Consejos para mantener la calma durante la pandemia por coronavirus
24/03/2020
La pandemia por covid-19 está siendo de los momentos más duros que hemos vivido, pero siguiendo unas pautas y consejos conseguiremos superarlo y estar bien ¡Animo!
Te ayudo a mejorar tu autoestima y tus relaciones, para que logres el bienestar emocional que deseas
DESARROLLO PERSONAL
Aquí tienes todos mis artículos de crecimiento personal y espiritual, Coaching, PNL e inteligencia emocional para ayudarte a ser más feliz, aumentar tu autoestima, motivación y bienestar
Recursos para vivir mejor el confinamiento
23/03/2020
La crisis sanitaria por el virus del covid-19 o coronavirus nos tiene aislados en casa, pero podemos aprovechar el confinamiento para sacar lo mejor de nosotros, reestructurar nuestra vida y relaciones.
Estado de alarma en España por coronavirus
13/03/2020
El gobierno de España ha decretado hoy el Estado de Alarma por el coronavirus. Hasta nuevo aviso, seguiré atendiendo sólo de forma online. Seguiré a tu lado ayudándote a gestionar tus emociones en estos duros momentos, adaptándome a las circunstancias.
Los peligros de tener baja autoestima
13/12/2019
La baja autoestima afecta a muchas áreas de la vida y trae enormes problemas, pero no siempre es tan evidente como creemos, ni tan fácil de detectar.
Cómo mejorar tus relaciones interpersonales puede beneficiarte para conseguir empleo
29/11/2019
Mejorar tus relaciones es algo en lo que debes trabajar si deseas ser un empleado destacado. Lo podrás lograr mediante trabajo constante y paciencia.
Desapego emocional, aprende a ser libre
12/11/2019
A veces sentimos dependencia por personas, emociones, cosas, situaciones,… Esto nos hace prisioneros, creyendo que no podremos ser felices si nos falta esto.
Cómo superar el duelo y adaptarte a los cambios
05/11/2019
El duelo puede ser un proceso triste y doloroso, pero muy necesario para afrontar la pérdida, adaptarnos al cambio, superar esta fase y avanzar por la vida
Asertividad: maneja tus conflictos
09/10/2019
Una de las mayores señales de madurez emocional y de asertividad es con qué actitud gestionas tus conflictos con otras personas.
15 señales de madurez emocional
03/10/2019
La madurez emocional es un proceso de crecimiento personal que va relacionado con el autoconocimiento, la autoestima y la confianza personal ¡no con la edad!
Confía en ti mismo
23/09/2019
Confiar en uno mismo a veces es difícil, sobre todo si no dejamos de sautosabotearnos. Ahí van unos consejos para creer en ti y mejorar tu autoestima y seguridad personal.
Aumenta tu autoestima
18/09/2019
La relación que tienes contigo mismo es la más larga que tendrás en tu vida. No puedes escapar de ti, así que más vale que te gustes y te lleves bien contigo
¿Por qué necesitas conocerte para tener buena autoestima y seguridad?
10/09/2019
Conocerse a uno mismo es imprescindible para la autoestima y confianza personal. Pero si no lo enfocas bien, puedes acabar en un círculo vicioso auto-destructivo
Lecciones de vida en las clases de Zumba
18/08/2019
Sólo voy a bailar y hacer ejercicio. Pero todo lo que aprendo cada día, es mucho más valioso para mi vida…
Consigue tus propósitos
16/08/2019
A veces no logras lo que te propones porque te autosaboteas, pones excusas, te justificas… ¡Puede que realmente tengas más miedo de triunfar, que de fracasar!
Beneficios de tener hobbies
29/07/2019
Ya sabes que tus hobbies evitan que te aburras, pero ¿sabes todos los beneficios asociados que tienen para ti? Ahí van un montón de ideas para que adquieras nuevas aficiones divertidas
Cómo ser feliz y optimista (AUDIO)
28/03/2019
Aprende a generar tus pensamientos positivos (y realistas) para vivir más tranquilo, con una buena filosofía de vida que te haga feliz
¿Cómo controlar el enfado? (AUDIO)
21/03/2019
Cuando tenemos un conflicto con alguien, es normal que sintamos ira. Pero si no gestionamos bien el enfado, nos puede jugar malas pasadas…
Cómo controlar tus pensamientos negativos
06/03/2019
¡Pensar mucho está bien, pero asegúrate de que sea en la dirección adecuada, no en bucle! Maneja tus pensamientos negativos para que no te soboteen
El duelo: Otra forma de enfocar la realidad
05/03/2019
Hoy te cuento una historia dura sobre el duelo y la enfermedad, mediante la que podemos aprender a enfocar la realidad un modo más neutro y constructivo.
Consejos para lograr tus metas y objetivos
06/01/2019
¿Sueles tirar la toalla y nunca consigues lo que te propones? Quizás el problema sea que te marcas metas imposibles de alcanzar, o mal enfocadas ¡Veamos unos cuantos consejos para que logres todo lo que te propongas!
Cómo gestionar la culpa en 10 pasos
03/12/2018
Si eres buena persona, seguramente sientas culpa con facilidad. Aprende a no dejarte sabotear por este sentimiento, ni manipular por los demás, con este sencillo ejercicio de PNL.
Sientes culpa porque eres buena persona
30/11/2018
Ser “demasiado bueno” puede traerte consecuencias negativas, como sentir culpa injustamente, dejarte a ti mismo de lado y ser víctima de manipuladores o aprovechados
¿Eres un superheroe?
13/11/2018
Quizás no vayas volando por la cuidad con una capa y un antifaz, pero estoy segura de que tu superpoder es más útil
Vacaciones en familia
12/07/2018
Las relaciones familiares a menudo son complicadas… Pero puedes aprovechar esta oportunidad para crecer personalmente mientras pasas unos días con tus seres queridos
El respeto y la aceptación
03/07/2018
Respetar a los demás y quererles tal como son, supone un plus de esfuerzo y consciencia por nuestra parte. Es un proceso que se debe hacer con paciencia y amor.
¿Buena suerte?
25/06/2018
A veces las cosas no son como parece a simple vista, y lo que juzgamos como buena o mala suerte produce unos efectos a largo plazo distintos de lo que creíamos
¿Estás siempre insatisfecho?
05/06/2018
Nos hemos ido creyendo la gran mentira de que sólo podremos ser felices si está todo bien, si tenemos miles de cosas materiales, si vivimos cómodamente y alcanzamos ciertas metas.
Permítete ser feliz
29/05/2018
José tiene un buen trabajo, una pareja fantástica, amigos de los de verdad, una familia unida, un buen hogar, y mucho más de lo que necesita. Sin embargo, no se siente satisfecho ni feliz…
Otros artículos (colaboraciones)
09/03/2018
Escribo y colaboro asiduamente en prensa y radio (Elle, Women’s Health, RNE, EfeRadio, Expocoaching, Psiconetwork, Sicología sin P, Grafocine,…)
Cómo generar “hygge”, el secreto de la felicidad
06/03/2018
La felicidad según los daneses se encuentra en disfrutar de las pequeñas cosas cotidianas que aportan confort, seguridad y cariño. ¡Aprende a lograrlo fácilmente!
La chica del móvil y la actitud ante la vida
30/10/2017
Una simpática anécdota que observé en la calle y me hizo pensar sobre nuestra actitud ante la vida, los problemas y la felicidad
Organización y productividad
12/09/2017
Técnicas y herramientas que te ayudarán a organizarte y ser productivo, para que logres exprimir el tiempo al máximo y conseguir todas tus metas.
El bambú japonés y el desarrollo personal
06/08/2017
El crecimiento personal es un proceso que necesita tiempo y paciencia, para que los cambios se afiancen y la autoestima mejore realmente
No te fíes de las soluciones mágicas
30/07/2017
A veces deseamos soluciones rápidas y fáciles para nuestros problemas, pero los temas emocionales no pueden ser maquillados o tapados así. Necesitan dedicación y tiempo.
Críticas: evita que te hagan daño (2)
09/07/2017
Las críticas pueden doler mucho y destruir tu autoestima. Ahí van unos cuantos consejos para gestionarlas bien y evitar que te afecten tanto
¿Cómo adquirir hábitos saludables que te ayuden a lograr tus metas?
22/05/2017
¿Empiezas con ánimo tus objetivos pero enseguida te rindes? La clave para lograr tus metas está en instaurar y automatizar hábitos saludables
¡Bienvenida Primavera!
21/04/2017
Aunque a veces sea fácil olvidarnos de ello (sobre todo viviendo en la ciudad, estando rodeados de asfalto y edificios)… Somos animales, estamos en sintonía con la Naturaleza, bailamos al son que ella marca. Por eso, al igual que hacen las plantas, la primavera es nuestro momento de florecer. Nos desperezamos, salimos del letargo invernal y crecemos
Recupera el timón de tu vida
12/03/2017
En la vida a veces se nos juntan problemas difíciles de gestionar, ya sean grandes o pequeños. Y nos abruman, haciendo que perdamos el rumbo…
¡No tengo tiempo que perder!
12/02/2017
El tiempo es el recurso más valioso y escaso que tenemos. Cada segundo que pasa no volverá. Procura invertirlo sabiamente sin malgastarlo
Tienes derecho a estar triste
05/02/2017
Tienes derecho a estar apagado, a quedarte en casa si te apetece y descansar.
Pero comprende a los demás cuando se preocupan y te dicen que te notan raro…
¿Qué tipos de coaching hay? ¿Qué beneficios aportan? (AUDIO)
15/01/2017
El coaching es una metodología muy versátil. Descubre qué puede hacer por ti, y qué tipos hay.
Sé feliz. Aquí. Ahora
02/01/2017
¿Qué necesitas para ser feliz? ¿Qué te falta? ¿Qué tendría que pasar para que te sintieras pleno? ¿Cómo podrías ser feliz ahora mismo, con lo que ya tienes, con tus circunstancias actuales tal y como son sin cambiar nada?
Tu balance del año: ejercicio práctico enfocado en tus metas
30/12/2016
Un ejercicio sencillo y potente para que midas cómo han ido tu año, tus metas y objetivos. Así podrás detectar lo mejorable y enfocarte en lo nuevo que quieras atraer a tu vida
Etapa nueva, metas nuevas
29/12/2016
¿Te cuesta mantener estable tu motivación para lograr tus metas? Busca las oportunidades que tienes durante el año para reconectar y conseguir tus propósitos
Ejercicio de Higiene Emocional (AUDIOS)
27/12/2016
En la vida cerramos y abrimos muchas etapas. Y si no transitamos bien de una a otra, cargaremos con muchas “mochilas emocionales” dañinas ¡Vamos a evitarlo con este ejercicio!
Volverás a ser feliz
26/12/2016
Tras la muerte de un ser querido, es totalmente normal sentirse roto de dolor… pero ánimo, que con el tiempo volverás a estar bien, retomarás tu normalidad y aprenderás a convivir con ello.
¡Mis problemas me desbordan! ¡Ayuda!
20/11/2016
¿Cómo saber si un problema es lo suficientemente grande como para pedir ayuda a un especialista?
La zanahoria, el huevo y el café
06/04/2015
Una bonita metáfora sobre el desarrollo personal y cómo nos pueden transformar los problemas o dificultades que vivimos
Los 7 Enanitos y el Coaching (VÍDEO)
15/12/2014
Cada uno simboliza las fases por los que puede pasar cualquier persona que atraviesa un momento complicado y pide ayuda profesional para solucionarlo
¿Qué simboliza el logo de Ai hop Coaching y qué tiene que ver contigo?
15/12/2014
Detrás de mi logo hay una metáfora sobre el coaching, el desarrollo personal y la autoestima
¿Qué es el Coaching? (AUDIO)
04/02/2014
Es una filosofía de vida positiva que te impulsa al cambio de forma inteligente, medida y estratégica, apoyándote en tus fortalezas y recursos, controlando tus debilidades.
¡Hola!
Soy Ainoa Espejo
No sólo soy una apasionada de la psicología, también me encantan los gatos, la costura, el chocolate y el olor a sándalo.
