Te ayudo a mejorar tu autoestima y tus relaciones, para que logres el bienestar emocional que deseas
Aquí tienes todos mis artículos de crecimiento personal y espiritual, Coaching, PNL e inteligencia emocional para ayudarte a ser más feliz, aumentar tu autoestima, motivación y bienestar
Este año ha sido muy complicado y quizás te resistas a mirar atrás para hacer tu balance anual, pero seguro que puedes sacar aprendizajes y alguna buena experiencia de este 2020
Si no revisas esas creencias que tienes integradas, ni pones atención en lo que haces cada día en automático… terminas viviendo en una cárcel interna.
No te pierdas el curso gratuito que va a dar la coach Maria Mikhailova sobre “Las 7 Leyes Universales y cómo pueden ayudarte a crear la vida soñada”
¿Te ofende que incluyan contenido publicitario los emails a los que estás suscrito? ¿Sueles marcarlos como spam? Entonces te ruego que leas este artículo
En esta sociedad vivimos más preocupados de aparentar y demostrar lo bien que nos va, que de vivir realmente… No es de extrañar que tengamos tanta ansiedad
Te presento una solución no muy rápida, ni muy cómoda ni indolora… pero que puede suponer un cambio importante en cómo vives tu vida.
Ana está harta de sentirse insatisfecha. Cada mañana le cuesta más encontrar las fuerzas para levantarse de la cama. Suspira demasiado. Sonríe, pero menos que antes…
Cuando te autolimitas a ti mismo poniéndote etiquetas en base a hechos aislados e injustificados, coartas tu libertad y mediatizas tus resultados ¡Cuidado!
Una metáfora para representar la actitud que te animo a tener en estos tiempos de incertidumbre y cambios tan profundos.
A veces nos metemos en espirales de pensamiento y nos sentimos abrumados ante tantos datos mentales que manejamos… ¡Llenándonos de miedos e inseguridades!
La forma de construir edificios en Japón tiene una particularidad muy útil y curiosa, que podemos aplicar a nuestro propio desarrollo personal.
Quizás la depresión se pueda evitar en un estadio inicial si aprendiéramos a enfocar bien las metas que deseamos lograr, y a tolerar mejor la frustración.
Por suerte quedó en una anécdota graciosa, pero le podría haber costado la vida… Lo que le enseñó una lección importante que no olvidaría jamás.
Creía que me partían la espalda por no confiar… pero salí con material sobre el que pensar y con esta metáfora que te comparto hoy
Un truco sencillo para hackear tu cerebro y enconrarte mejor inmediatamente, sin necesitar nada externo, sólo hacer un par de cambios en ti.
Puedes ser la mejor versión de ti mismo. Todo depende de ti. No necesitas nada externo más que tu propio cerebro y tu intención positiva.
Para mantenerte motivado y lograr la vida que deseas, tan importante es saber qué hacer, como detectar los saboteadores que te alejan de cumplir tus objetivos y de confiar en ti mismo.
La motivación es la energía que te ayudará a conseguir prácticamente lo que quieras en tu vida. Es una actitud y depende de ti mantenerla firme y constante.
Todas las personas somos susceptibles de tener un ataque de ira, y de reaccionar movidos por nuestras emociones, por muy elevados, trabajados y zen que estemos
Cuando procrastinas tus decisiones, quedándote en un bucle de quejas y negatividad, te desempoderas, te faltas al respeto, saboteas tu autoestima y te alejas de la vida que deseas
El confinamiento en casa tiene muchas ventajas, ¡normal que te dé estrés volver a salir! Pero desde hace tiempo nos estaban preparando para esta nueva normalidad…
Fausto Murillo es un youtuber que está triunfando gracias al confinamiento. Pero no motiva tanto con sus ejercicios y su sencillez, como con su ejemplo personal
Controlar tus emociones, mantener el ánimo alto y tener energía positiva puede ser todo un reto durante este confinamiento en casa por el coronavirus (COVID-19). Hoy te cuento cómo lo estoy haciendo yo
La pandemia por covid-19 está siendo de los momentos más duros que hemos vivido, pero siguiendo unas pautas y consejos conseguiremos superarlo y estar bien ¡Animo!
La crisis sanitaria por el virus del covid-19 o coronavirus nos tiene aislados en casa, pero podemos aprovechar el confinamiento para sacar lo mejor de nosotros, reestructurar nuestra vida y relaciones.
El gobierno de España ha decretado hoy el Estado de Alarma por el coronavirus. Hasta nuevo aviso, seguiré atendiendo sólo de forma online. Seguiré a tu lado ayudándote a gestionar tus emociones en estos duros momentos, adaptándome a las circunstancias.
La baja autoestima afecta a muchas áreas de la vida y trae enormes problemas, pero no siempre es tan evidente como creemos, ni tan fácil de detectar.
Mejorar tus relaciones es algo en lo que debes trabajar si deseas ser un empleado destacado. Lo podrás lograr mediante trabajo constante y paciencia.
A veces sentimos dependencia por personas, emociones, cosas, situaciones,… Esto nos hace prisioneros, creyendo que no podremos ser felices si nos falta esto.
El duelo puede ser un proceso triste y doloroso, pero muy necesario para afrontar la pérdida, adaptarnos al cambio, superar esta fase y avanzar por la vida
Una de las mayores señales de madurez emocional y de asertividad es con qué actitud gestionas tus conflictos con otras personas.
La madurez emocional es un proceso de crecimiento personal que va relacionado con el autoconocimiento, la autoestima y la confianza personal ¡no con la edad!
Confiar en uno mismo a veces es difícil, sobre todo si no dejamos de sautosabotearnos. Ahí van unos consejos para creer en ti y mejorar tu autoestima y seguridad personal.
La relación que tienes contigo mismo es la más larga que tendrás en tu vida. No puedes escapar de ti, así que más vale que te gustes y te lleves bien contigo
Conocerse a uno mismo es imprescindible para la autoestima y confianza personal. Pero si no lo enfocas bien, puedes acabar en un círculo vicioso auto-destructivo
Sólo voy a bailar y hacer ejercicio. Pero todo lo que aprendo cada día, es mucho más valioso para mi vida…
A veces no logras lo que te propones porque te autosaboteas, pones excusas, te justificas… ¡Puede que realmente tengas más miedo de triunfar, que de fracasar!
Ya sabes que tus hobbies evitan que te aburras, pero ¿sabes todos los beneficios asociados que tienen para ti? Ahí van un montón de ideas para que adquieras nuevas aficiones divertidas
Aprende a generar tus pensamientos positivos (y realistas) para vivir más tranquilo, con una buena filosofía de vida que te haga feliz
Cuando tenemos un conflicto con alguien, es normal que sintamos ira. Pero si no gestionamos bien el enfado, nos puede jugar malas pasadas…
¡Pensar mucho está bien, pero asegúrate de que sea en la dirección adecuada, no en bucle! Maneja tus pensamientos negativos para que no te soboteen
Hoy te cuento una historia dura sobre el duelo y la enfermedad, mediante la que podemos aprender a enfocar la realidad un modo más neutro y constructivo.
¿Sueles tirar la toalla y nunca consigues lo que te propones? Quizás el problema sea que te marcas metas imposibles de alcanzar, o mal enfocadas ¡Veamos unos cuantos consejos para que logres todo lo que te propongas!
Si eres buena persona, seguramente sientas culpa con facilidad. Aprende a no dejarte sabotear por este sentimiento, ni manipular por los demás, con este sencillo ejercicio de PNL.
Ser “demasiado bueno” puede traerte consecuencias negativas, como sentir culpa injustamente, dejarte a ti mismo de lado y ser víctima de manipuladores o aprovechados
Quizás no vayas volando por la cuidad con una capa y un antifaz, pero estoy segura de que tu superpoder es más útil
Las relaciones familiares a menudo son complicadas… Pero puedes aprovechar esta oportunidad para crecer personalmente mientras pasas unos días con tus seres queridos
Respetar a los demás y quererles tal como son, supone un plus de esfuerzo y consciencia por nuestra parte. Es un proceso que se debe hacer con paciencia y amor.
A veces las cosas no son como parece a simple vista, y lo que juzgamos como buena o mala suerte produce unos efectos a largo plazo distintos de lo que creíamos
Nos hemos ido creyendo la gran mentira de que sólo podremos ser felices si está todo bien, si tenemos miles de cosas materiales, si vivimos cómodamente y alcanzamos ciertas metas.
José tiene un buen trabajo, una pareja fantástica, amigos de los de verdad, una familia unida, un buen hogar, y mucho más de lo que necesita. Sin embargo, no se siente satisfecho ni feliz…
La felicidad según los daneses se encuentra en disfrutar de las pequeñas cosas cotidianas que aportan confort, seguridad y cariño. ¡Aprende a lograrlo fácilmente!
Una simpática anécdota que observé en la calle y me hizo pensar sobre nuestra actitud ante la vida, los problemas y la felicidad
Técnicas y herramientas que te ayudarán a organizarte y ser productivo, para que logres exprimir el tiempo al máximo y conseguir todas tus metas.
El crecimiento personal es un proceso que necesita tiempo y paciencia, para que los cambios se afiancen y la autoestima mejore realmente
A veces deseamos soluciones rápidas y fáciles para nuestros problemas, pero los temas emocionales no pueden ser maquillados o tapados así. Necesitan dedicación y tiempo.
Las críticas pueden doler mucho y destruir tu autoestima. Ahí van unos cuantos consejos para gestionarlas bien y evitar que te afecten tanto
¿Empiezas con ánimo tus objetivos pero enseguida te rindes? La clave para lograr tus metas está en instaurar y automatizar hábitos saludables
Aunque a veces sea fácil olvidarnos de ello (sobre todo viviendo en la ciudad, estando rodeados de asfalto y edificios)… Somos animales, estamos en sintonía con la Naturaleza, bailamos al son que ella marca. Por eso, al igual que hacen las plantas, la primavera es nuestro momento de florecer. Nos desperezamos, salimos del letargo invernal y crecemos
En la vida a veces se nos juntan problemas difíciles de gestionar, ya sean grandes o pequeños. Y nos abruman, haciendo que perdamos el rumbo…
El tiempo es el recurso más valioso y escaso que tenemos. Cada segundo que pasa no volverá. Procura invertirlo sabiamente sin malgastarlo
Tienes derecho a estar apagado, a quedarte en casa si te apetece y descansar.
Pero comprende a los demás cuando se preocupan y te dicen que te notan raro…
El coaching es una metodología muy versátil. Descubre qué puede hacer por ti, y qué tipos hay.
¿Qué necesitas para ser feliz? ¿Qué te falta? ¿Qué tendría que pasar para que te sintieras pleno? ¿Cómo podrías ser feliz ahora mismo, con lo que ya tienes, con tus circunstancias actuales tal y como son sin cambiar nada?
Un ejercicio sencillo y potente para que midas cómo han ido tu año, tus metas y objetivos. Así podrás detectar lo mejorable y enfocarte en lo nuevo que quieras atraer a tu vida
¿Te cuesta mantener estable tu motivación para lograr tus metas? Busca las oportunidades que tienes durante el año para reconectar y conseguir tus propósitos
En la vida cerramos y abrimos muchas etapas. Y si no transitamos bien de una a otra, cargaremos con muchas “mochilas emocionales” dañinas ¡Vamos a evitarlo con este ejercicio!
Tras la muerte de un ser querido, es totalmente normal sentirse roto de dolor… pero ánimo, que con el tiempo volverás a estar bien, retomarás tu normalidad y aprenderás a convivir con ello.
¿Cómo saber si un problema es lo suficientemente grande como para pedir ayuda a un especialista?
Una bonita metáfora sobre el desarrollo personal y cómo nos pueden transformar los problemas o dificultades que vivimos
Cada uno simboliza las fases por los que puede pasar cualquier persona que atraviesa un momento complicado y pide ayuda profesional para solucionarlo
Detrás de mi logo hay una metáfora sobre el coaching, el desarrollo personal y la autoestima
Es una filosofía de vida positiva que te impulsa al cambio de forma inteligente, medida y estratégica, apoyándote en tus fortalezas y recursos, controlando tus debilidades.
¡Hola!
Soy Ainoa Espejo
No sólo soy una apasionada de la psicología, también me encantan los gatos, la costura, el chocolate y el olor a sándalo.
