¡Hola!
Soy Ainoa Espejo
Coach & Grafologa, personal y de relaciones.
Llevo desde 2013 ayudando ininterrumpidamente a quienes desean mejorar sus vidas, consiguiendo una autoestima de hierro y buenas relaciones (consigo mismos y con los demás).
Lo hago a través de sesiones online, formaciones y divulgando contenidos.
PRENSA Y COLABORACIONES
Aquí puedes ver mis apariciones en prensa y radio, sólo tienes que desplegar la pestaña correspondiente:
- SÍNDROME DE LA NIÑA BUENA – ¿Qué es? ¿Qué parejas te atraen si lo padeces? ¿Cómo librarte de este patrón de comportamiento?
- CÓMO ROMPER CON TU PAREJA DE FORMA ELEGANTE – ¿Qué hacer si ya no sientes lo mismo, no te imaginas tu futuro a su lado, has conocido a alguien o estás segura de que no quieres seguir con esa relación? Romper de una vez, y con estos 11 consejos te resultará un poquito más fácil.
- DUELO POR LOS CAMBIOS AJENOS: Cómo gestionar esa incómoda mezcla de envidia, tristeza, celos y alegría, que te da cuando alguien cercano consigue un éxito vital.
- CÓMO SABER SI TU RELACIÓN ESTÁ YENDO DEMASIADO RÁPIDO – Descubre cómo evitar los excesos de velocidad amorosa.
- CÓMO EVITAR SER IGUAL QUE TUS PADRES – Libérate, desde el amor y el agradecimiento, de los patrones y condicionamientos que te están condenando a repetir tus historias familiares.
- QUÉ HACER CUANDO TU PAREJA SE ENFADA Y DEJA DE HABLARTE – ¿Por qué lo hace, qué motivos puede haber detrás? ¿Cómo lidiar con esta situación tan angustiosa? ¿Y si eres tú quien se calla ante el conflicto? ¿Cómo empezar a comunicarte para solucionarlo y que no se convierta en un problema mayor?
- AUTOESTIMA: CÓMO AFECTA EN LA RELACIÓN DE PAREJA ¿Por qué es tan importante tener una buena autoestima antes de embarcarse en una relación de pareja? ¿Cómo saber si alguno de los dos sufre este problema? ¿Qué hacer si es tu pareja precisamente quien daña tu amor propio?
- MI EX NO QUERÍA HIJOS Y AHORA ES PADRE CON OTRA MUJER: ¿CÓMO GESTIONARLO? Mientras estabais juntos tu ex pareja no quería saber nada de la paternidad y ahora que ha rehecho su vida con otra persona, va a dar el paso…
- 30 ASPECTOS NO NEGOCIABLES EN VUESTRA RELACIÓN – Cada pareja es un mundo, no hay un estándar común, pero es importante negociar esas ‘líneas rojas’ que no debéis traspasar.
- CÓMO DESBLOQUEARTE, CONTROLAR TUS MIEDOS Y PASAR A LA ACCIÓN – Evita caer en la “parálisis por análisis” cuando entras en bucle mental y no eres capaz de tomar decisiones ni actuar.
- CÓMO SUPERAR LA FRUSTRACIÓN cuando todos tus planes se han ido al traste. No es fácil aceptar que tu vida se ha interrumpido sin previo aviso. Pero no nos queda más remedio que adaptarnos.
- ¿QUÉ HACER SI TU PAREJA TE PIDE UN TIEMPO? – Sobre todo cuando tú no quieres darte ningún tiempo porque tú sí sabes que quieres estar con él.
- POR QUÉ NO DEBES CONTARLE TODO A TUS AMIGAS O A TU MADRE – Sobre todo si se trata de criticar a tu pareja.
- GRAFOLOGÍA E INFIDELIDAD – ¿Tu pareja te conviene? Puedes saberlo a través de un análisis grafológico de su letra y firma.
- CONSEJOS DE PAREJA– ¿Qué le dirías a tu yo del pasado sobre las relaciones de pareja? ¿Cuántos disgustos te ahorrarías?
LA MENTIRA QUE MÁS SE REPITE EN TINDER – En las apps de citas el fácil encontrarse con conquistadores que no dudarán en mentir para lograr sus objetivos, así que mantente prevenida, descubre qué y por qué lo hacen.
PAREJAS “A TIEMPO PARCIAL”- Ser pareja “a tiempo parcial”puede ser la clave de la felicidad y se trata de un fenómeno cada vez más común, sobre todo en segundos matrimonios con hijos.
¿CÓMO SER MÁS EMPÁTICA? – Empatía y compasión son dos cualidades que suelen ir de la mano, pero que no siempre ponemos bien en práctica…
HOMBRES ACOSADORES – ¿Tienes la sensación de que tu pareja es controlador contigo? ¿Sientes que está demasiado pendiente de ti y te sientes asfixiado/a?
¿Y TÚ CUÁNDO TE CASAS? – “¿Y el bebé para cuándo?” Si estás harta de que te lo pregunten, veamos cómo gestionar la presión social para que no te agobie ni termines haciendo nada que no quieras hacer libremente.
CONTROLA LA IRA PARA QUE NO SE APODERE DE TI – El trabajo, el coche, la pareja, los niños, Instagram y sus haters… Nuestro día a día puede ser una gran fuente de ira pasajera o permanente. ¡Veamos cómo gestionarla mejor!
¿CÓMO LOGRAR SER TU MEJOR VERSIÓN? – Ese momento en el que alcanzas tu mayor potencial, brillando con luz propia. Con gran equilibrio interno, estando a gusto contigo misma, satisfecha, plena, tranquila. ¡Porque te conoces y te aceptas tal como eres!
GHOSTING: ¿TE HA DEJADO SIN MEDIAR PALABRA? – ¿Alguna vez te han dejado sin mediar palabra? Parecía que todo iba viento en popa, y de pronto… ¡bomba de humo!? Pues siento decirte que has sido víctima del “ghosting”
¿ES INSTAGRAM EL NUEVO TINDER? – Esta red social es ya para muchos una forma más natural y relajada de ligar que las típicas apps de citas. En este nuevo artículo te contamos cómo pasar de un like en Instagram, a una relación.
CÓMO DEJAR DE SER UNA ADICTA AL ‘FAST LOVE’ – ¿Le acabas de conocer y ya estás pensando en boda e hijos y una vida en común? Una experta nos da las pautas para echar el freno en el amor y no cometer locuras por ir demasiado rápido.
LA CARA OSCURA DE LAS APPS DE CITAS – ¿Han creado estas aplicaciones un nuevo prototipo de hombre del que debes huir? ¿Ese que cuando consigue lo que quiere se esfuma como el humo?
¿PAREJA ABIERTA? – ¿Estás pensando en mantener una relación abierta con tu pareja? ¿Qué debéis tener en cuenta antes de lanzaros a la aventura?
SEGUNDAS OPORTUNIDADES NO SIEMPRE SON MALAS – ¿Merece la pena volver a intentarlo con tu pareja tras una ruptura? ¿Qué tener en cuenta antes de volver a ilusionarte, o tirar la toalla definitivamente?
ASÍ SON LOS “DON JUANES VIRTUALES” – ¿Cómo detectar a esos followers que te adulan en las redes sociales, te regalan likes y comentarios, pero luego a la hora de la verdad… nada de nada?
¿POR QUÉ NO ENCUENTRO PAREJA? – Tener pareja no te asegura la felicidad, ni significa que por estar soltero/a vayas a ser un desgraciado. ¡Todo lo contrario! Pero esta preocupación es muy habitual (de hecho, es una de las más buscadas en Google)
6 CONSEJOS PARA MANTENER UNA RELACIÓN A DISTANCIA – Para que la relación funcione bien, incluso aunque haya distancia de por medio, es importante que ambos pongáis de vuestra parte y tengáis muy claras las cosas. [Estos consejos son válidos también para relaciones “presenciales”]
10 PASOS PARA CONVERTIRTE EN TU MEJOR AMIGA – Empieza hoy mismo a quererte, a priorizarte y tratarte como lo que eres, ¡la persona más importante de tu vida! Ya verás como tu autoestima y tu felicidad aumentan a la velocidad del rayo.
¿LE QUIERES O SOLO TIENES MIEDO A ESTAR SOLA? – El miedo a la soledad es muy habitual, pero a veces puede llevarnos a mantener relaciones que no nos hacen bien, o que incluso nos hacen daño.
SEÑALES DE QUE EN REALIDAD NO LE GUSTAS – ¿Quieres saber si realmente le gustas, o si al menos le caes bien? Atento a estos tips de comunicación no verbal, ¡su cuerpo transmite mucho más de lo que crees!
LOS GESTOS QUE TE DIRÁN SI LE GUSTAS – ¿Te tiene confundido/a? ¿No sabes si siente algo por ti? Pues abre bien los ojos y no te pierdas ni uno de sus movimientos, ¡la comunicación corporal es la clave!
- UNA PAUSA EN EL AMOR PARA ECHARSE DE MENOS: ¿Funcionan los tiempos sabáticos en las relaciones? Analizamos a fondo esta tendencia que pisará con fuerza en 2024.
- EL MITO DEL HOMBRE INEPTO – ¿Por qué algunos hombres se hacen los torpes para no ayudar en casa? TikTok ha sacado a la luz esta trampa que hace pasar la falta de empatía y responsabilidad por chiste.
- DESCUBRE POR QUÉ TU EX SALE CON ALGUIEN COMPLETAMENTE DIFERENTE A TI – Puede ser una mera casualidad, un intento de evitar caer en patrones del pasado o quizás… Como diría Taylor Swift,”el problema” sí eres tú.
- ¿EXISTE REALMENTE EL AMOR A PRIMERA VISTA? – Hay una razón por la que crees que te enamoras de forma inmediata. Investigamos el flechazo, esa repentina explosión de emoción que se produce al encontrar la pareja ideal.
- LA TRAMPA DE RAUW O CÓMO ROMPER BIEN UNA RELACIÓN NO SIEMPRE ES POSIBLE – ¿Qué pasa cuando necesitas más explicaciones sobre lo que ha pasado? ¿O cuando te quedas obsesionada con tener una última conversación? ¿O si sospechas que ha habido alguien más y no eres capaz de pasar página hasta no tener certezas? ¿Hay manera posible de tener un final feliz, o al menos un cierre digno?
- EL TIEMPO LO CURA TODO… ¿O NO? – Cómo superar una ruptura de pareja y dejar de sentirte presionada al compararte con los famosos
- CUÁNTO DAÑO HA HECHO DISNEY A LAS RELACIONES DE PAREJA – Hagamos un repaso a esas ideas románticas (y de amistad) que tanto nos han influido y que pueden ser perjudiciales
DECIDIDAS A CONCIENCIAR SOBRE EL ABUSO SEXUAL – Analizamos el fenómeno #MeToo, el hashtag mundial feminista que denuncia el abuso sexual y el machismo
CÓMO FRENAR A UN ACOSADOR EN LAS REDES SOCIALES – ¿Sus likes y sus comentarios han pasado de ser agradables a angustiosos? ¿Te sientes atacada e incluso vigilada?
LIQUIDA A TU BOICOTEADORA INTERIOR – Tu boicoteadora interior es la culpable de que prefieras tomarte unas cañas a ir al ‘gym’, la que consigue que abandones la dieta o la que te hace ver otro capítulo de tu serie preferida en lugar de dormir más. Pero sabemos cómo acabar con tu yo más tramposo… o al menos pactar con él.
- 6 PASOS (+ UN EJERCICIO PRÁCTICO) PARA LIDIAR CON TUS EMOCIONES INCÓMODAS – Veamos qué podemos hacer para navegar nuestro mar emocional de la mejor manera posible.
- CONTROLA TUS GASTOS COMPULSIVOS – Piensa antes de comprar si realmente necesitas tenerlo, si no te vas a meter en un problema y si luego te arrepentirás o te sentirás culpable…
EL GATO, EL PASILLO Y LA ZONA DE CONFORT – ¿Qué tiene que enseñarnos un gato sobre los cambios en la vida y los comportamientos auto-saboteadores?
LA AVISPA Y LA PISCINA – Las relaciones de ayuda no solicitadas traen consigo más peligros de lo que podríamos imaginar…
¿ERES BUENA PERSONA? – Determinar con exactitud qué hace a alguien bueno, no es tarea fácil. De hecho, es algo muy subjetivo y variará según los países, entornos y culturas.
¿ERES SUPERWOMAN? – Una mujer maravillosa, fuerte e independiente, digna de admirar y que siempre está ahí para todo el mundo. Pero que también paga un alto precio por ello.
¿ERES SUPERWOMAN? (PARTE 2) – Veamos un poco más en profundidad el lado oscuro y los peligros que puede tener ser tan fuerte e independiente…
7 PASOS PARA SANAR EL RENCOR Y EL RESENTIMIENTO – ¿Te cuesta olvidar las ofensas? ¿Sigues acordándote de eso que te hicieron hace tiempo? ¿Te gustaría avanzar sin esa “mochila”?
EJERCICIO PRÁCTICO PARA SANAR EL RENCOR – Si deseas dejar atrás el resentimiento que tanto daño te hace, aquí tienes este profundo ejercicio paso a paso, con el que vas a lograrlo de una vez por todas.
10 CONSEJOS PARA EVITAR PERDER LA CONEXIÓN CON TU PAREJA – Muchas relaciones se resienten con los años, la monotonía, los problemas y la falta de comunicación. Así que es fundamental poner ambos de vuestra parte, para mantener el amor tan fresco como al principio.
¿CÓMO SUPERAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS QUE GENERAN LAS REDES SOCIALES? – Las redes sociales nos unen y divierten… pero también pueden sacar lo peor de nosotros, si no gestionamos bien ciertos aspectos como la envidia, la idealización, la presión social, nuestra propia autoestima, etc.
- COMUNICACIÓN EMPÁTICA – Para comprendernos mejor los unos a los otros debemos escuchar con los cinco sentidos y tener en los factores que influyen en la comunicación
LOS BENEFICIOS DE PROCRASTINAR – Dejamos las cosas importantes para última hora y permitimos que nos pille el toro… ¿pero algo bueno tendrá, no?
- RECONDUCE TU DÍA – ¡No dejes que el mal humor o el enfado te acompañen y ensucien todo tu día!
- EL PODER DE LA GRAFOLOGÍA – En qué constiste esta técnica, qué estudia, en qué ámbitos se aplica y cómo puede ayudarte.
- CRÓNICA DIGITAL (EL ESPAÑOL) – Me gustas. Confusión emocional durante el confinamiento por la pandemia de coronavirus.
- MLC STUDIO – “6 CONSEJOS PARA QUE NO TE AFECTEN LAS CRÍTICAS” ¿Te hacen daño las opiniones ajenas? ¿Te gustaría dejar de sufrir innecesariamente? Puedes leer al artículo que escribí en la preciosa web de Carmen, y después continuar con la segunda parte del post, aquí en mi blog
- Del 20 al 30 de Octubre de 2024 participo en el Congreso online “Sana tu ansiedad de raíz” con mi conferencia “Estate en lo tuyo, acepta lo que hay y olvídate de la ansiedad”. Podrás ver las 100 masterclasses gratis durante esa semana (cada día, las que corresponden) y aprender un montón de herramientas prácticas y eficaces para encontrarte mejor desde ya.
- Del 3 al 9 de Junio de 2024 estaré Junto con 500 profesionales, en el “CoachingProLive24″, el mayor evento de habla hispana de crecimiento y desarrollo personal… ¡que aspira a entrar en el libro Guinness de los Récords! Mi ponencia se titula “Expectativas vs. Realidad: Suelta el idealismo” y podrás verla el jueves 6 a las 9:30 am (hora de España). Aunque si prefieres puedes comprar aquí el pase VIP con muchísimo contenido extra de gran valor.
Del 20 al 23 de Mayo de 2024 participaré en el Congreso online gratuito “LIBERA TU POTENCIAL”, liderado por María Mikhailova, quien ha reunido a mas de 50 profesionales internacionales del crecimiento personal y espiritual. Yo hablaré de cómo suavizar tu rol de niñx buenx para ser una persona más decidida, asertiva y empoderada.
Del 16 al 26 de octubre de 2023 podrás disfrutar gratis del congreso online RENACER en el que compartiremos herramientas para aprender a encontrar sentido y fuerza en tiempo de cambios, pérdidas y duelos. 👨👩👧👧 Yo estaré hablando de “cómo conocerte y trascender tu ego a través de tu familia”.
- Del 10 al 20 de Septiembre de 2023, Psicorumbo va a relanzar sus dos congresos online más exitosos: el de “Amor consciente” (en el que participé con mi ponencia “Cómo vivir tus relaciones con desapego emocional”) y el de “Autoestima incondicional y empoderamiento femenino”… ni más ni menos que 140 conferencias que podrás ver gratis durante esos diez días.
- Del 4 al 10 de septiembre de 2023 voy a participar en el congreso online gratuito TRANSFORMACIÓN CONSCIENTE, junto con más de 100 expertos. Yo hablaré de “Cómo tu niño interior herido puede estar bloqueando tu abundancia”.
- Del 6 al 10 de Octubre de 2022: SUPERA AL EX – Congreso online gratuito sobre gestión de la ruptura de la relación de pareja, en el que expuse mi ponencia “Secretos para salir del victimismo”.
- Del 20 al 30 de Septiembre de 2022: GECREA III – Congreso online gratuito en el que 100 coaches, psicólogos y terapeutas te contamos cuál fue nuestro peor momento y cómo lidiamos con ello.
- Del 11 al 13 de julio de 2022: TRANSFORMACIÓN CUÁNTICA – Congreso online gratuito en el que compartí “Cómo comprender tus bloqueos, para romperlos y salir adelante”.
- Del 31 de Agosto al de Septiembre de 2020: “ESPIRITUALIDAD HOLÍSTICA“- Congreso online gratuito en el que impartí mi conferencia “Detecta tus bucles mentales y sal de tu bloqueo”.
- Del 9 al 15 de marzo DE 2020: “AMOR CONSCIENTE”, el Congreso online gratuito en el que impartí mi ponencia “Vive tus relaciones con desapego emocional”.
- Del 18 al 24 de enero de 2020: “TU PODER INTERIOR“, el congreso online en el que participé junto con casi 30 de los mejores profesionales del desarrollo personal, espiritual y bienestar, y donde dí “Siete tips para mejorar tu autoestima”.
Del 1 al 7 de julio de 2019: “ABUNDANCIA CUÁNTICA”, el Congreso online gratuito en el que impartí mi seminario “Conócete a través de tu familia”.
- RADIO NACIONAL DE ESPAÑA – En esta tertulia participé junto a Mayra Gómez Kemp y a Majed Dibsi para hablar sobre parejas diversas, con diferencias importantes entre si.
- RADIO LIBERTAD FM – En esta entrevista que me hizo Enrique Jurado de Gente Brillante, hablé sobre Autoconocimiento y coaching
- RADIO MINDALIA FM – En esta ponencia hablé sobre Grafología y Coaching.
RADIO VIVE MEXICO – En esta entrevista hablé sobre el autoconocimiento a través de la familia. Esos grandes maestros que nos hacen de espejo y nos reflejan aspectos nuestros que desconocemos y tratamos de evitar.
RADIO GUILLENA – En el programa de radio “Juntos Hacia tus Sueños” hablé sobre cómo la Grafología nos ayuda a conocernos mejor y conectar con nuestro interior.
GRAFOCINE – sección mensual en EFE RADIO:
Colaboré con “La Alfombra Roja” en el programa de radio FILA EFE (en EFE RADIO), con la sección mensual #Grafocine, en la que analizo grafológicamente la firma de diversas personalidades del cine (actores, actrices, directores,…)
- Grafocine 2.6. – Ángela Molina
- Grafocine 2.5. – Pedro Almodóvar
- Grafocine 2.4. – Margot Robbie
- Grafocine 2.3. – Antonio Banderas
- Grafocine 2.2. – Martin Scorsese
- Grafocine 2.1 – Joaquin Phoenix
Al principio hacíamos el programa con Claquetados, en Radio Carcoma,
- Grafocine 1.6. – Tom Hanks
- Grafocine 1.5. – Penélope Cruz
- Grafocine 1.4.- Chris Hemsworth
- Grafocine 1.3. – Pedro Almodovar
- Grafocine 1.2.- Benicio del Toro
- Grafocine 1.1. – Emily Blunt
- Agenda CREATUVIDA con la que puedes organizar tu tiempo, planificar tus objetivos, hacerte revisiones periódicas y mantenerte motivado todo el año, como si te acompañara un coach personal cada día.
AMALIA PANEA – [LIBRO] Escribí sobre cómo cambiar de hábitos, en la colaboración que hice para el libro “Cambiar de vida es fácil si te dicen cómo“ de Amalia Panea. ¡Un manual estupendo para empezar a elegir una vida más saludable, de forma fácil y consciente!
Masterclass gratuita para la comunidad de fotógrafos de Rafa Cucharero, en la que hablo sobre “Cómo gestionar la incertidumbre y los miedos” en tiempos complicados como este que estamos viviendo por la pandemia del coronavirus.
Masterclass gratuita para la comunidad de emprendedoras de Celia Espada, en la que hablo sobre la importancia de Respetarte y sacar lo mejor de ti como trabajadora y como persona.
- Masterclass gratuita para la comunidad de emprendedoras Healthy Freedom, en la que hablo sobre “Cómo mantener alta la motivación cuando emprendes”
VICTORIA LLORET – Esta MASTERCLASS que di sobre cómo perderle el miedo a la cámara, pertenece a un bonus extra que ofrece Victoria en su curso “Crea tus vídeos de presentación fácilmente con el móvil”.
ANA JIMÉNEZ – Esta MASTERCLASS que IMPARTÍ, llamada “Perdónate, Acéptate y Supera cualquier Reto”, pertenece a un bonus extra que ofreció Ana en el lanzamiento de su curso “Desmárcate” para emprendedores .
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