¿Por qué sigo tropezando con la misma piedra? Descubre tus “trampas vitales” y cómo sanarlas
¿Alguna vez has sentido que, sin importar cuánto te esfuerces, terminas repitiendo los mismos errores en tus relaciones o en el trabajo?
Como coach, a menudo veo a mis consultantes sorprenderse cuando descubren que realmente hay una razón por la que siguen haciendo lo mismo. Son los llamados Esquemas o “trampas vitales”.
¿Qué es un Esquema?
Imagina que llevas puestas unas gafas invisibles que filtran todo lo que ves. Si esas gafas son oscuras, verás el mundo gris aunque brille el sol. Un esquema es exactamente eso: un patrón profundo de recuerdos, emociones y pensamientos que formaste en tu infancia para sobrevivir y dar sentido a tu mundo.
Estos esquemas no son “defectos” tuyos; en su momento fueron una adaptación inteligente a tu entorno.
Por ejemplo, si de niño/a no sentiste afecto seguro (Apego) o no tuviste libertad para expresar lo que sentías, tu mente creó un “mapa” para protegerte. El problema es que, de adulto, sigues usando ese mapa antiguo en un territorio nuevo donde ya no funciona.
Las tres formas en las que intentamos “sobrevivir”
Cuando algo activa una de estas heridas (lo que llamamos el “botón emocional”), solemos reaccionar de tres formas básicas:
- Rendirse (Inmovilidad): Aceptas el esquema como una verdad absoluta. Por ejemplo, si crees que “no vales nada”, buscas amigos o parejas que te critiquen, confirmando así tu miedo.
- Escapar (Huida): Evitas cualquier situación que te haga sentir vulnerable. Puede ser bebiendo en exceso, trabajando sin parar para no pensar, o alejándote de las personas cuando la relación se pone seria.
- Contraatacar (Lucha): Actúas como si el esquema no existiera o fuera lo opuesto. Si te sientes inferior, intentas parecer perfecto o superior a los demás para que nadie vea tu fragilidad.
Un ejemplo real: El caso de Manuel
Pensemos en Manuel, un profesional brillante. Un día recibe un correo de su jefe pidiéndole revisar un informe de forma urgente. Al momento, su corazón se acelera. Manuel entra en su Modo de Niño Vulnerable y piensa: “Soy un perdedor, nunca hago nada bien”.
Inmediatamente después, aparece su Modo Crítico, esa voz interna que le dice: “Deberías ser el mejor, no te perdono este error”. Para defenderse de ese dolor, Manuel golpea la mesa (ira) o se encierra en su oficina sin hablar con nadie (aislamiento). ¿Te suena familiar?
La buena noticia: Puedes construir tu “Adulto Sano”
Lo importante aquí no es “arreglar algo roto”, sino ayudarte a despertar a tu Adulto Sano. Este es tu lado sabio, compasivo y equilibrado. Su misión es:
- Abrazar y proteger a tu niño herido (esa parte de ti que aún siente miedo o soledad).
- Poner límites a esa voz crítica que te exige perfección o te castiga.
- Enseñarte a pedir lo que necesitas de forma saludable, sin rendirte ni contraatacar.
Tu primer paso hoy
Te invito a una pequeña reflexión: la próxima vez que te sientas desbordado/a, para un segundo y pregúntate: «¿Qué edad siento que tengo en este momento?». Reconocer que es una parte pequeña de ti la que está asustada es el inicio de la curación.
No tienes que hacer este viaje solo, sobre todo si eres una Persona Altamente Sensible (PAS). El cambio profundo requiere paciencia y, a veces, una guía que te ayude a ver lo que tus esquemas intentan ocultar.
Te mereces una vida donde no solo sobrevivas, sino que florezcas.
Te mando un abrazo y mucho ánimo.
Y si quieres, puedes reservar una sesión de claridad conmigo, para ver tu situación desde una nueva perspectiva más constructiva.
¡Que tengas buen día!
Ainoa
He redactado este artículo con fines educativos, basándome en la teoría de Jeffrey Young y el Instituto de Terapia de Esquemas.
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