Ansiedad y desconexión: cómo reconectar con la naturaleza (aunque vivas en ciudad)
¿Sientes que el estrés te sube por las paredes? ¿Que vives con la mente saturada, pero el cuerpo desconectado?
No me extraña, ¡somos muchos sintiéndonos así!
Y aunque no puedas irte a vivir a una cabaña en el bosque (ni yo), hay formas reales y accesibles de volver a ti, sin tener que huir de tu vida.
En este directo precioso con Vanessa Vargas, de Amoenverde, especialista en conexión con la naturaleza y economía circular, hablamos de cómo recuperar la calma desde lo cotidiano, incluso si vives rodeado de cemento.
Puedes ver la entrevista completa aquí:
Y coo siempre, aquí te pongo un resumen escrito de los puntos más importantes que tocamos en el directo:
¿Por qué estar en contacto con la naturaleza ayuda a calmar la ansiedad?
Vanessa lo explica con una claridad que enamora: somos naturaleza.
Tu cuerpo lo sabe, aunque tu agenda no se haya enterado. Cuando te expones a entornos naturales (aunque sea un parque o una planta en tu ventana), se activa tu sistema nervioso parasimpático, bajan tus niveles de cortisol y, poco a poco, tu mente se relaja.
Además, la naturaleza tiene una capacidad única para llevarte al presente sin esfuerzo. No necesitas meditar “bien” ni dejar la mente en blanco: basta con observar una hoja moverse o respirar el aroma de una planta para que algo en ti se acomode.
“No necesitas un bosque: necesitas presencia”
Esa fue una de las frases que más me tocó del live. Porque muchas veces pensamos que para sentirnos mejor tenemos que “escapar”. Pero la clave está en aprender a conectar desde donde estás.
Vanessa nos compartió prácticas concretas para personas sensibles y urbanitas como tú y como yo:
- Respirar profundamente mientras observas una planta o el cielo desde tu ventana
- Practicar mini baños de bosque en casa (con aceites esenciales naturales, música suave, y todos los sentidos despiertos)
- Tener plantas vivas en casa o en tu escritorio
- Sentir gratitud por los alimentos que vienen de la tierra
- Acariciar con consciencia y amor a tu animal de compañía
Y si puedes, dedicar al menos 20 minutos al día en contacto con lo verde (aunque sea un parque) y una hora a la semana en la naturaleza, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
¿Qué es un Baño de Bosque y por qué puede ayudarte tanto?
El Shinrin-yoku nació en Japón en los años 80’s como una estrategia de salud pública para reducir el estrés y los suicidios por exceso de trabajo.
No es solo pasear por el bosque.
Es una experiencia sensorial y emocional: caminar despacio, oler, tocar, escuchar… dejar que tus sentidos se “desintoxiquen” del exceso de estímulos artificiales.
¿Lo más bonito? No necesitas técnica. Solo permiso. Y tiempo lento.
♻️ ¿Y qué tiene que ver la economía circular con tu bienestar emocional?
Más de lo que imaginas.
La economía circular no es solo “reciclar bien”: es vivir más en coherencia con los ciclos de la naturaleza.
Como dice Vanessa: cuando dejamos de ver los objetos como “usar y tirar” y empezamos a entender que todo puede tener una segunda vida, algo dentro de nosotros también cambia.
Vanessa lo explicó así de claro:
“Lo que desechamos también nos desecha. Volver al ciclo natural es una forma de cuidarnos.”
Cambios pequeños, impacto real (también en tu ansiedad)
Durante el live, Vanessa compartió acciones concretas que puedes poner en práctica sin agobios:
- Rechazar plásticos innecesarios (llevar tu propia bolsa o termo)
- Reutilizar frascos, ropa, envoltorios
- Reciclar bien, incluyendo orgánicos (si puedes, haz compost)
- Comprar a granel o en envases grandes
- Usar productos de limpieza y cosmética naturales (o incluso hacerlos tú mismo)
- Decorar tu casa con materiales como madera, barro, algodón y plantas vivas
Todo eso no solo ayuda al planeta: te devuelve la sensación de control, calma y coherencia.
Un mensaje para ti, si vives con ansiedad y sensibilidad
Quizá lo que te falta no es fuerza de voluntad ni más productividad, sino una forma más amable de vivir en ti.
Y conectar con la naturaleza —aunque sea en versión mini— es un camino real, precioso y sostenible para calmar tu sistema nervioso y volver a lo importante.
Te invito a que veas el live con Vanessa, porque estoy segura de que te va a inspirar.
Y si sientes que necesitas más guía o acompañamiento en este proceso, ya sabes que aquí estoy.
Con cariño,
Ainoa
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