¿Por qué dudas tanto de ti? (Y cómo empezar a confiar sin forzarte)
Hay algo que veo constantemente en personas altamente sensibles.
Y quizá te suene.
Dudas de ti.
Le das vueltas a todo.
Sientes que podrías hacerlo mejor.
Y, aunque sabes muchas cosas sobre desarrollo personal… sigues sintiéndote bloqueado/a.
Como si algo dentro de ti no terminara de sostenerte.
Y seguramente no es porque te falte capacidad.
Muchas veces, lo que falta es otra cosa: entenderte de verdad.
En este artículo quiero compartir contigo algunas de las claves que exploramos en el directo con Pilar Martínez Borobio, sobre autoconfianza, Eneagrama y autoconocimiento profundo.
Porque no se trata de “creer más en ti”.
Se trata de volver a ti.
Pilar es coach profesional especializada en desarrollo personal y Eneagrama, trainer y máster en PNL certificada internacionalmente, con más de 15 años de experiencia acompañando procesos individuales y organizacionales.
Cofundadora de La Casa del Agua en La Rioja y coautora de “El Gran Libro de Coaching, Inteligencia Emocional y PNL”.
No te falta autoconfianza, sino conexión contigo
Una de las ideas más liberadoras del directo fue esta:
La autoconfianza no es algo que se construye desde fuera.
Es algo que se afianza cuando conectas con lo que ya eres.
Y aquí suele haber una trampa muy sutil. Intentas confiar en ti desde la mente:
“tengo que poder”,
“debería estar mejor”,
“no debo tener dudas”
“no es para tanto”.
Pero eso agota.
Porque esa es una confianza forzada.
Una que tira de exigencia, de control…
y que en el fondo no termina de sostenerte.
La confianza real funciona distinto.
No nace de empujarte.
Nace de escucharte.
Entender tu personalidad sin quedarte atrapada en ella
Aquí entra una herramienta muy potente: el Eneagrama.
Pero no como una etiqueta del tipo “yo soy así”.
Sino como un mapa.
Un mapa que te ayuda a ver:
– cómo reaccionas automáticamente
– qué te da miedo
– qué evitas
– cómo te proteges
Porque sí, todos tenemos mecanismos de defensa.
El problema no es tenerlos.
El problema es vivir identificado/a con ellos.
Cuando empiezas a observarlos, ocurre algo importante:
Dejan de controlarte.
Y ahí empieza a aparecer algo más profundo: tu esencia.
Por qué sientes que “no eres suficiente”
Si eres una persona sensible, probablemente esto te toca de cerca.
Esa sensación constante de:
“No es suficiente”
“Podría hacerlo mejor”
“Algo falla en mí”
Desde el Eneagrama, esto no es casual.
Es un patrón aprendido, una forma de intentar protegerte. Pero que, sin darte cuenta, acaba erosionando tu autoconfianza.
Y aquí hay algo clave: no eres ese patrón.
Es solo una parte de ti, una estrategia que en su día tuvo sentido.
Pero que hoy quizá ya no necesitas.
♀️ Ocupar tu lugar: la clave silenciosa de la autoconfianza
Hay algo muy sutil que influye muchísimo en cómo te sientes contigo. Y muchas veces pasa desapercibido.
Desde qué lugar interno estás viviendo tu vida.
Pilar lo explicaba de una forma muy clara:
todos nos movemos entre tres estados:
– el estado “niño” → busca aprobación, duda, necesita validación
– el estado “padre” → juzga, exige, presiona
– el estado “adulto” → observa, decide y se responsabiliza desde el presente
Y aquí viene lo importante:
La autoconfianza aparece cuando empiezas a ocupar tu lugar adulto.
No necesitas hacerlo perfecto.
Ni tenerlo todo claro.
Solo empezar a relacionarte contigo desde ahí. Sin machacarte, sin depender constantemente de la opinión de los demás. Con más presencia en lo que sí está ocurriendo ahora.
Y eso, aunque no lo parezca… lo cambia todo.
La autoconfianza no se construye: se afianza
Otra idea muy poderosa del directo fue esta:
Confiar en ti no es crear algo nuevo.
Es afianzar algo que ya está.
Porque en el fondo, hay una parte de ti que ya sabe, que ya siente e intuye.
Pero está tapada por el ruido de los pensamientos, de las exigencias y de los patrones aprendidos
La autoconfianza real no consiste en convertirte en alguien más fuerte, más segura o más “perfecta”.
Consiste en ir reconociendo, poco a poco, que hay algo en ti más profundo que tus dudas.
Y empezar a apoyarte ahí.
Estás jugando más de un “partido” (aunque no te des cuenta)
A veces intentas entender lo que te pasa… pero sientes que hay muchas capas.
Y es normal.
Porque no solo estás viviendo una cosa a la vez.
Según Pilar, estás jugando tres “partidos” simultáneamente:
El individual: tu historia, tus emociones, tu autoconocimiento
El de los demás: tus relaciones, lo que proyectas y lo que recibes
El sistémico: lo que vienes heredando (creencias, dinámicas familiares, etc.)
Y muchas veces, lo que sientes no viene solo de “ti”.
Viene de cómo se entrelazan estos tres niveles.
Entender esto no es para complicarte más, es para algo mucho más amable:
– dejar de culparte
– ampliar la mirada
– y darte permiso para ir comprendiendo(te) sin prisa
El verdadero cambio no es hacia fuera
Cuando te sientes perdida, bloqueada o en duda… es muy tentador buscar soluciones fuera:
hacer más
pensar más
analizar más
Pero como decía Pilar en el directo:
El cambio real, el plan de acción, a veces no es hacia fuera… sino hacia dentro.
Parar.
Observarte.
Darte cuenta de en qué patrón estás.
Sin juicio, sin prisa, solo dándote cuenta.
Volver al cuerpo: la clave que casi nadie te cuenta
Aquí viene una de las piezas más importantes (y más olvidadas).
Muchas personas sensibles viven en la mente.
Pensando, analizando, anticipando… pero desconectadas del cuerpo.
¿Y qué pasa entonces?
Te desconectas del presente.
Aumenta la ansiedad.
Sientes más inseguridad.
Por eso, algo tan simple como esto puede cambiar mucho:
– notar tus pies en el suelo
– apoyar tu espalda
– sentir tu respiración
Algo tan sencillo te puede hacer sentir que “vuelves a casa”, te habitas.
Ansiedad, miedo y estado de alerta constante
Cuando vives en duda constante, tu sistema se activa.
Tu cuerpo entra en alerta.
Y entonces aparecen:
– pensamientos repetitivos
– cansancio constante
– sensación de no llegar
– miedo difuso
Y aquí es importante entender algo:
No todo miedo es real.
El miedo que protege es el del presente.
El que te avisa de un peligro real.
Pero muchos de los miedos que sientes:
– vienen del pasado
– o anticipan un futuro que aún no existe
Y eso… agota muchísimo.
Autoconfianza real: lo que de verdad la cambia todo
La autoconfianza real no grita.
No empuja.
No exige.
Se siente más bien así:
– hay calma
– hay claridad
– hay una sensación interna de sostén
No necesitas demostrar nada, ni convencerte.
Simplemente… estás.
Y desde ahí, decides.
✨ Un pequeño paso para empezar hoy
Si ahora mismo te sientes en duda, bloqueado/a o desconectado/a… Pilar te propone algo muy sencillo:
Durante unos segundos, lleva tu atención a la respiración
Nota el aire entrando y saliendo por tu nariz
Y pregúntate:
“¿Desde dónde estoy actuando ahora mismo?”
¿Desde el miedo?
¿Desde la exigencia?
¿Desde la prisa?
¿O desde algo más profundo?
No hace falta cambiar nada aún.
Solo darte cuenta.
Si quieres profundizar…
En este directo con Pilar Martínez Borobio hablamos de todo esto con más calma, ejemplos y herramientas prácticas.
Si sientes que estás en un momento de cambio, de búsqueda o de volver a ti… de verdad, te recomiendo verlo entero (lo tienes arriba).
Pilar integra en su trabajo el coaching, la PNL, el Eneagrama, el pensamiento sistémico y diversas metodologías. Acompaña a personas que quieren conocerse mejor, reconciliarse con su personalidad, conectar con su potencial y vivir alineadas con sus valores, para vivir con mayor coherencia y equilibrio.
Además en su Casa del Agua hacen retiros, talleres y experiencias preciosas en La Rioja (España).
¡Quizás es el reset que estás necesitando!
Y si quieres empezar a trabajar tu autoconfianza…
He preparado una meditación gratuita para ayudarte a reconectar contigo, bajar el ruido mental y empezar a sentir más claridad y sostén interno.
Para terminar
No necesitas convertirte en otra persona.
Quizá solo es algo más sencillo (y más profundo):
aprender a habitarte.
Poco a poco.
A tu ritmo.
Recordando cómo (en el fondo lo sabes)
Como siempre, espero que este directo te llene de inspiración, introspección y ganas de avanzar.
Un abrazo,
Ainoa
¿Quieres trabajar conmigo?
Si te has sentido identificado con lo que has leído y quieres solucionar tu problema, rellena este formulario para optar a tu sesión de claridad a precio reducido por sólo 43€ (valorada en 86€).
Nos veremos por videoconferencia durante una hora para trabajar tu asunto. Sin compromiso.
Y si deseas continuar conmigo, resolveré tus dudas sobre el servicio que más se ajuste a tus necesidades
¡No te pierdas estos artículos!
Ansiedad y crisis vital: cómo volver a ti y encontrar paz interior (Directo)
Cómo gestionar la ansiedad en una crisis vital y reconectar contigo desde la paz interior. Claves prácticas y reflexión profunda desde la experiencia personal.
Crisis vital: cómo recuperar rumbo y propósito (Directo)
¿Sientes que has perdido el rumbo? Descubre cómo superar una crisis vital, recuperar tu propósito y volver a confiar en ti paso a paso.
Personas altamente sensibles y relaciones sanas
Consejos para personas altamente sensibles: cómo mejorar tus relaciones, entender el apego y aprender a gestionar la intensidad emocional.
Aihop Coaching te informa que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando este formulario serán tratados por Ainoa Espejo Álvarez como responsable de esta web.
La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicito es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.
Legitimación: Consentimiento del interesado.El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no atender pueda tu solicitud.
Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: https://aihopcoaching.com, así como consultar mi política de privacidad.