Incertidumbre emocional: cómo recuperar claridad y confianza interior (aunque ahora no la tengas)
Si estás leyendo esto, probablemente tu mente esté intentando adelantarse al futuro, buscando seguridad, respuestas o certezas que ahora mismo no llegan.
Seguramente es porque eres sensible, consciente… y porque te importa vivir con sentido.
En este artículo quiero compartir contigo las claves más importantes del live de la charla que tuve con Generosa Lombardero, educadora y terapeuta transpersonal, creadora del método Renacer Familias – Claridad.
Te invito a ver el vídeo completo (lo tienes justo aquí debajo), pero también a leer con calma estas reflexiones si ahora mismo necesitas orden, comprensión y un poco de suelo emocional bajo los pies.
Cuando la vida no es como esperabas
Una de las ideas más importantes que compartió Generosa es esta:
La aceptación no es el punto de partida, es el punto de llegada.
A menudo escuchamos que “hay que aceptar lo que es”, pero rara vez se explica el camino real hasta llegar ahí. Antes de la aceptación suelen aparecer emociones incómodas y poco habladas: culpa, vergüenza, rabia, frustración, tristeza profunda.
Si ahora mismo te cuesta aceptar una situación —una ruptura, un suspenso en tu examen de la oposición, un diagnóstico, un cambio vital o simplemente una etapa de incertidumbre— no es que te falte madurez emocional. Es que estás en proceso.
Y los procesos no se fuerzan. Se acompañan.
La ansiedad por la incertidumbre no se resuelve controlando más
Muchas personas sensibles viven con un nivel alto de ansiedad porque intentan, sin darse cuenta, controlar lo incontrolable.
Generosa lo explicaba con una metáfora muy clara:
La vida no se controla, se gestiona como un GPS: cuando te desvías, no te juzga… simplemente recalcula la ruta.
El control suele ser un disfraz del miedo. Y mantenerlo activo agota muchísimo. Quizá por eso te sientes cansado/a incluso cuando “no estás haciendo tanto”.
La calma no llega cuando todo está bajo control, sino cuando confías en tu capacidad de respuesta.
Autoconfianza no es tenerlo todo claro, es sentirte bien contigo
Una de las redefiniciones más bonitas del live fue esta:
La autoconfianza no es seguridad mental, es bienestar interno.
No se trata de tener todas las respuestas ni de saber qué va a pasar. Se trata de sentirte bien en tu propia piel, incluso cuando dudas.
La verdadera autoconfianza nace de la relación que tienes contigo mismo/a:
- cómo te hablas cuando fallas
- cómo te tratas cuando estás cansado/a
- cómo sostienes a tu niño/a interior cuando tiene miedo
Por eso, Generosa insistía en algo muy sencillo y muy potente: trátate como tratarías a tu mejor amiga.
Las emociones no son un problema: son olas
Si hay algo que nos puede aliviar mucho (especialmente a las personas altamente sensibles) es comprender esto:
Las emociones no son estados fijos, son ciclos.
Hay picos y hay valles. Momentos de claridad y momentos de agobio. Y eso no significa que estés retrocediendo.
Observar tus emociones como olas —en lugar de como verdades absolutas— te ayuda a no identificarte tanto con ellas.
Hoy puedes sentir tristeza, y mañana alivio. O ambas a la vez.
Y sí, sentir emociones contradictorias es normal y sano.
Pensamientos ≠ tú (y esto libera muchísimo)
Otro punto clave del directo fue el desapego de los pensamientos.
Los pensamientos aparecen de forma natural en tu mente, igual que imágenes en una pantalla. Pero no te definen.
Cuando no te aferras a ellos —cuando no los tomas como hechos— acaban marchándose. Y con ellos, muchas veces, la culpa y la autoexigencia.
Aquí hay un descanso enorme para la mente sensible.
Tres herramientas prácticas para recuperar claridad emocional
Generosa compartió herramientas muy sencillas y muy aplicables al día a día:
1. Poner nombre a lo que sientes
Nombrar la emoción reduce el estrés automáticamente. No es lo mismo “estoy fatal” que “estoy frustrada y cansada”.
2. Micropausas de respiración
Pararte 20–30 segundos varias veces al día para respirar conscientemente corta la inercia mental y te devuelve al cuerpo.
3. Suavizar la autoexigencia
Muchas personas viven agotadas por ideales imposibles. Bajar un punto la exigencia no es rendirse: es cuidarte.
El enfado como señal de autoabandono
Una reflexión muy potente del live fue esta:
A veces el enfado hacia fuera es enfado contigo por no haberte escuchado.
Cuando no respetas tus límites, tu cuerpo y tus necesidades, algo en ti se rebela. Escuchar ese enfado con curiosidad (en lugar de juzgarlo) puede darte información valiosísima.
Eres suficiente (no cuando logres algo, sino ahora)
Desde la experiencia con su hija Ángela (que sufre de lesión cerebral profunda), Generosa compartió una verdad profunda:
Todo ser humano es suficiente por el simple hecho de estar vivo.
No cuando sanes, te sientas segura o lo tengas claro. No.
Ahora.
Esta idea, bien integrada, transforma la relación contigo y con la vida.
Tu brújula interior ya sabe
Para cerrar, una invitación preciosa:
No necesitas apuntarlo todo, entenderlo todo ni retenerlo todo.
Aquello que te resonó del live —o de este artículo— es exactamente lo que ahora necesitas integrar.
Dentro de ti hay una sabiduría silenciosa, una brújula interna que se activa cuando paras, escuchas y te tratas con amabilidad.
Te invito a ver el directo completo
Si estás atravesando un momento de incertidumbre, ansiedad, confusión emocional o baja autoconfianza, este live puede cambiar tu forma de enfocarlo.
(Tienes el vídeo completo justo al inicio de este artículo.)
Te animo también a leer el libro: “Ángela, la mensajera: La transformación de una mamá a través de la discapacidad de su hija“, donde Generosa cuenta su experiencia personal. Te dará una perspectiva preciosa sobre la vida.
Y si quieres seguir cuidando tu relación contigo mismo/a, aquí en mi web encontrarás recursos gratuitos y acompañamiento, pensados especialmente para personas altamente sensibles.
¡Un abrazo y mucho ánimo!
Ainoa
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