Cuando el mundo pesa demasiado: Estrategias para Personas Altamente Sensibles
Si alguna vez has sentido que el peso del mundo recae sobre tus hombros, que las noticias, las injusticias y las emociones ajenas te afectan profundamente, es probable que seas una Persona Altamente Sensible (PAS). Este rasgo, lejos de ser una debilidad, puede convertirse en una fortaleza si aprendes a gestionarlo adecuadamente.
Recientemente, tuve el placer de conversar en un directo con Mariana Santamaría Amaya, una terapeuta y mentora de mujeres PAS. Durante nuestra charla, hablamos de:
✨ Por qué a las personas sensibles nos cuesta tanto gestionar el mundo y cómo afrontarlo.
✨ Cómo proteger tu energía sin aislarte ni sentir culpa.
✨ Estrategias prácticas para transformar la sensibilidad en tu mayor fortaleza.
✨ La importancia de los límites energéticos y cómo establecerlos sin miedo.
✨ Cómo la espiritualidad y la intuición pueden ayudarte a encontrar el equilibrio.
A continuación, puedes ver el directo y te resumo los puntos clave que surgieron en nuestra conversación:
Comprendiendo la Alta Sensibilidad
Las PAS procesamos la información y las emociones de manera más profunda que la media. Esto nos permite captar sutilezas y detalles que otros pueden pasar por alto, pero también nos hace más susceptibles a la sobreestimulación y al agotamiento emocional. Es esencial reconocer que esta sensibilidad es una característica innata y valiosa de nuestra personalidad.
Estrategias para Gestionar la Sobrecarga Emocional
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Establece límites claros: Aprende a decir “no” cuando sientas que una situación o compromiso puede ser demasiado abrumador. Prioriza tu bienestar y reconoce tus límites.
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Crea espacios de calma: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te reconforten, como pasear por la naturaleza, meditar o sumergirte en una buena lectura. Estos momentos te ayudarán a recargar energías y a mantener el equilibrio emocional.
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Filtra la información que consumes: Las noticias y las redes sociales pueden ser fuentes constantes de estrés. Limita tu exposición a contenidos negativos y busca fuentes que aporten información constructiva y positiva.
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Practica la atención plena: El mindfulness o atención plena te permite estar presente en el momento actual, reduciendo la ansiedad y mejorando tu capacidad para manejar situaciones estresantes.
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Rodéate de personas que te comprendan: Busca comunidades o grupos de apoyo donde puedas compartir tus experiencias y sentirte comprendido/a. La conexión con otros que comparten tu sensibilidad puede ser muy reconfortante.
Transforma la Sensibilidad en una Fortaleza
Tu sensibilidad te permite experimentar el mundo con una profundidad y riqueza únicas. Al aprender a gestionar los desafíos que conlleva, puedes transformar este rasgo en una herramienta poderosa para la empatía, la creatividad y la conexión genuina con los demás.
Recuerda, ser una Persona Altamente Sensible es un regalo. Con las estrategias adecuadas, puedes navegar por el mundo con confianza y utilizar tu sensibilidad como una verdadera fortaleza.
Nota: Este artículo está inspirado en la conversación con Mariana y en recursos especializados sobre la alta sensibilidad.
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