Imagina por un momento que vives constantemente para los demás, priorizando sus necesidades, deseos y expectativas por encima de los tuyos.

Este es el mundo de quienes sufren el síndrome de la Niña Buena, el síndrome de Wendy y el síndrome de la Salvadora. Aunque cada uno de estos patrones tiene sus particularidades, todos comparten una raíz común: la creencia de que el amor y la aceptación solo se logran a través del sacrificio personal.

El síndrome de la Niña Buena se caracteriza por una necesidad constante de aprobación. Las personas que lo padecen evitan el conflicto a toda costa, se esfuerzan por ser agradables y complacientes, y sienten que su valor está en hacer felices a los demás.

Por otro lado, el síndrome de Wendy lleva esto un paso más allá, pues quienes lo sufren adoptan un rol maternal, cuidando y protegiendo a otros como si fueran sus hijos. A menudo se relacionan con personas que dependen emocionalmente de ellos, alimentando un ciclo de codependencia.

Finalmente, quienes padecen el síndrome de la Salvadora sienten la necesidad de “rescatar” a los demás de sus problemas. Creen que su propósito es salvar a quienes les rodean, incluso a costa de su propio bienestar.

Estos tres síndromes tienen algo en común: pueden llevar a la pérdida de identidad, desgaste emocional y relaciones desequilibradas.

Por cierto, he escrito el artículo en femenino, pero recuerda que cualquier persona puede padecer estos patrones.

15 IDEAS LOCAS

Cuando padeces el síndrome de la niña buena, el síndrome de Wendy o el síndrome de la salvadora, es común que te aferres a creencias irracionales o ideas distorsionadas que influyen en tu comportamiento y en cómo te percibes a ti misma. Estas son algunas de estas creencias, y lo que hay detrás de ellas:

Síndrome de la Niña Buena

1. “Debo ser perfecta para que me quieran.”
   • Crees que solo serás valorada si cumples con las expectativas de los demás y evitas cometer errores. 
2. “Si digo ‘no’, los demás dejarán de quererme.”
   • Tienes miedo de que poner límites o ser asertiva te haga perder el afecto o la aprobación de los demás. 
3. “Las necesidades de los demás son más importantes que las mías.”
   • Piensas que siempre debes anteponer los deseos y necesidades de los otros, y que es egoísta cuidar de ti misma. Te suele entrar una gran culpa en cuanto te priorizas o haces lo que te apetece. 
4. “Si agrado a todos, todo estará bien.”
   • Crees que evitando conflictos y complaciendo a todos, mantendrás la paz y la estabilidad a tu alrededor. 
5. “No soy suficiente si no soy lo que los demás esperan de mí.”
   • Sientes que tu valor depende de cumplir con las expectativas externas, en lugar de tu propia autenticidad. 

Síndrome de Wendy

1. “Es mi responsabilidad cuidar de los demás.”
   • Crees que es tu deber asumir el rol de cuidadora y proteger a los demás, incluso a costa de tu propio bienestar. 
2. “Si no me encargo de todo, todo se desmoronará.”
   • Tienes la sensación de que si no estás en control, las cosas irán mal y las personas a tu alrededor sufrirán. 
3. “Necesito que me necesiten para sentirme valiosa.”
   • Te sientes indispensable y piensas que solo eres importante si alguien depende de ti para su bienestar. 
4. “Si no cuido de ellos, nadie más lo hará.”
   • Crees que eres la única capaz de resolver los problemas de los demás y que no puedes confiar en que lo hagan por sí mismos. 
5. “Debo sacrificarme por quienes amo.”
   • Consideras que es normal y necesario renunciar a tus propias necesidades y deseos para asegurar el bienestar de los demás. 

Síndrome de la Salvadora

1. “Puedo cambiar o salvar a los demás.”
   • Tienes la convicción de que puedes (y debes) “arreglar” a las personas, especialmente a aquellas que están en crisis o tienen problemas. 
2. “Mi valor depende de cuánto ayudo a los demás.”
   • Crees que tu importancia se mide por tu capacidad para resolver los problemas ajenos, incluso si eso te cuesta tu propia felicidad. 
3. “Si no me necesitan, no tengo propósito.”
   • Te identificas tanto con el rol de salvadora que sientes que sin alguien a quien ayudar, tu vida carece de sentido. 
4. “Es mi deber rescatar a quienes están sufriendo.”
   • Asumes que tienes la responsabilidad moral de intervenir en la vida de otros para aliviar su dolor, incluso si ellos no te lo piden. 
5. “Si no hago todo por ellos, fracasarán.”
   • Piensas que las personas a quienes ayudas no podrán salir adelante sin tu intervención constante y que debes estar siempre disponible para ellas.

Estas creencias irracionales te atrapan en ciclos de comportamiento autodestructivo que minan tu bienestar. Para poder librarte de ellas, lo primero es observarte y reconocerlas. A continuación deberás ponerlas en duda y reestructurarlas, para que te ayuden a construir una relación más saludable contigo misma y con los demás.

No es tarea fácil, pero afortunadamente no estás sola.

Un abrazo,

Ainoa

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