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Recursos para vivir mejor el confinamiento

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Esta crisis sanitaria del coronavirus está resultando una situación dura para todos, pero espero que lleves el confinamiento lo mejor posible, con calma y esperanza.

Al final -como casi todo en esta vida- depende mucho de cómo lo enfoques.

Nuestros pensamientos generan las emociones que tenemos.

Si te sientes como en una prisión, te vas a sentir agobiado y estresado.

Pero si eliges ver este aislamiento social como un acto de responsabilidad, de generosidad y de amor hacia la humanidad (y hacia ti mismo), seguramente te sientas más libre y satisfecho.

Y es que, en el fondo, es un acto solidario.

Porque quizás tú estés sano y no tengas miedo del bicho. Quizás lo pilles y lo pases como una gripe fuerte.

Pero si lo vas diseminando por ahí, puede que el siguiente contagiado no tenga tanta suerte. No hay más que ver las noticias de cómo están los hospitales y la cantidad de fallecidos que tenemos en España e Italia ahora mismo…

Así que déjame darte la enhorabuena por tu madurez.

Lo que estás haciendo es un acto heroico, y nada fácil. No minimices tu mérito, porque el impacto de tus actos es muy grande, y tiene repercusión mundial.

Mientras tanto, para que puedas llevar esta situación lo mejor posible, estoy trabajando a destajo, grabando vídeos con consejos, tips y herramientas:

Tu relación con tu casa

Ahora tu casa se ha convertido en tu despacho, tu gimnasio, tu centro de ocio, el lugar donde descansas, donde te reúnes con los tuyos (aunque sea por videollamada), tu salón de belleza, tu restaurante,…

¡Ahora lo es todo!

Así que veo bueno darle un repasito a cómo sientes y percibes este espacio en el que habitas tantas horas:

Vivir mejor el confinamiento en casa

Para estar emocional y físicamente sano durante estos días, es bueno hacer ejercicio y dedicar unos minutos diarios a meditar -o mantener los pensamientos centrados en el aquí y ahora-. Así que ahí te pongo dos apps que te ayudarán a lograrlo fácilmente.

Y en este vídeo te cuento cómo pasar mejor estos días de aislamiento social, aprovechando el tiempo para no sentirte enclaustrado:



Crea momentos confortables

Y siempre puedes hacer pequeños cambios para sentirte más a gusto en tu madriguera.

De eso saben mucho los daneses.

Te lo cuento en este artículo:

Ideas de hobbies

Seguramente ahora te estarás dando cuenta de la importancia de tener hobbies e intereses, ¿verdad?

No sólo nos ayudan a pasar mejor el tiempo libre, sino que además nos fortalecen la autoestima, creatividad, habilidades personales… y son un refugio donde abstraerse.

Aquí te comparto un artículo que escribí hace tiempo, donde doy un montón de ideas de hobbies que puedes hacer en casa, y fuera. ¡Porque algún día saldremos y podremos respirar aire puro!

Mientras tanto, puedes buscar información, tutoriales, vídeos de gente haciendo esas actividades,… Y descubrir otras muchas que no contemplabas:

Consejos variados para vivir mejor la cuarentena

He colaborado junto con otros 5 profesionales, para dar tips diarios en forma de píldoras informativas con los que afrontar mejor el confinamiento en pareja, en familia, gestionando tus emociones, sin desatender tu negocio ni tu nutrición:

 

Cuarentena en pareja 1️⃣

¿Te preocupa que pasar tanto tiempo juntos durante el confinamiento pueda afectar a vuestra relación?

¡Recordad que sois un equipo!

Tenéis el mismo objetivo, que es compartir nuestra vida y vivir estos duros momentos lo mejor posible.

¡Sois compañeros, no enemigos! (Acordáos sobre todo cuando os enfadéis)

Esta puede ser una gran oportunidad para fortalecer la pareja y hacer muchas cosas juntos ♥️

Cuarentena en pareja 2️⃣

Sois un equipo y vais a aprovechar esta oportunidad para mejorar vuestra relación… ¡genial!

Para ello debéis responsabilizaros cada uno de vuestra parte, y comprometeros a hacer, dejar de hacer y tolerar lo que consideréis necesario.

¿Por qué no escribir entre los dos -y firmar- un acuerdo, un contrato

 

Cuarentena en pareja 3️⃣

Para que este equipo que sois funcione bien, es bueno que repartáis inteligentemente el TIEMPO y el ESPACIO para estar en pareja (y para cada uno como individuo).

 

👍 Vais a pasar muchas horas cohabitando, ¡pero eso no significa que tengáis que hacerlo todo juntos, ni que os perdáis a vosotros mismos en el otro!

Es bueno mantener vuestra vida y tener algo interesante de lo que hablar cuando acabe el día.

También tener un salvoconducto, espacio privado al que podáis retirarlos en caso de enfado o agobio.

Cuarentena en pareja 4️⃣

Necesitamos a los demás, socializar en mayor o menor grado. Y este es un buen momento para cuidar a los nuestros con mensajes de cariño, con whatsapps y llamadas que nos nos permitan saber que están todos bien.

También las redes sociales nos ayudan a seguir en contacto, mejorar nuestras relaciones y a evadirnos mentalmente.

¡Pero que no se convierta en una huida!

Que a veces nos ponemos con el móvil y desconectamos de lo que nos rodea de verdad…

👍 Te propongo que cada noche hagas tu balance de sociabilidad, y veas si estás equilibrando bien el conectar tanto contigo mismo, como con tu pareja y con el resto de seres queridos.

Cuarentena en pareja 5️⃣

Debemos tener mucho cuidado con las tensiones cotidianas 😩 que enturbian el ambiente y generan malestar en la convivencia.

Las discusiones más habituales suelen ser por la falta de entendimiento en cuanto a cómo de ordenada debería estar la casa. 

👤 Normalmente uno de los dos miembros de la pareja suele ser más pulcro (e inflexible) que el otro, y se suele frustrar al ver la casa sucia y/o desorganizada.

Y más ahora, que con el confinamiento la casa está haciendo función de hogar, oficina, gimnasio, centro de ocio,… 🏠👥 para ambos. 


Así que sería bueno llegar a un equilibrio, buscar una postura intermedia 👍 llegar a acuerdos, y hacer peticiones concretas de lo que necesitamos o nos gustaría que sucediera (en lugar de insultar o lanzar indirectas)

Cuarenta en pareja 6️⃣

Aunque no podáis salir a la calle, hay un montón de planes divertidos que podéis hacer juntos.

¿Por qué no ir planeando las próximas vacaciones? 👥♥️ O probar una receta nueva, hacer ejercicio juntos, jugar a juegos de mesa, descubrir nuevos grupos de música, hacer meditación, aprender un idioma,…

¡Hay vida más allá de Netflix!

También podéis hacer cosas juntos-separados. 👤👤 Como leer cada uno su libro acurrucados en el sofá.

¡Recordad mantener el equilibrio entre cuidar la relación y vuestras necesidades individuales! ⚖️

Cuarenta en pareja 7️⃣

El sexo es un área importante en la pareja 👥♥️ y durante la cuarentena quizás dispongamos de más tiempo libre, intimidad y cercanía para compartir juntos.

❗Pero el sexo no lo es todo. Y nunca debemos sentirnos obligados a hacer nada que no nos apetezca. Por supuesto tampoco se debe convertir en una lucha de poderes, ni de chantajes emocionales. ❗

Las emociones están revueltas estos días, no es raro que tengamos mucho estrés y pocas ganas.

🍑 Pero ¿y si le quitamos hierro al asunto y nos lo tomamos como algo fisiológico? Igual que a veces comes o bebes sin hambre o sed, también puedes practicar sexo (solo o en pareja) para regular tus hormonas y tu estado anímico.

✨ Recuerda que el sexo ante todo es comunicación, un intercambio de energías.

👍 Si te apetece, hazlo. 👍 Si no te apetece, no lo hagas. 👍 Y si te animas a hacerlo aunque no tengas muchas ganas, tómatelo como una necesidad más del cuerpo que estás atendiendo. Quizás generes un hábito saludable que os ayude a relajar tensiones estos días.

👍👍 Y hagas lo que hagas, disfruta, ¡que la vida son dos días!

Gestionar el miedo a la incertidumbre

Y pasando al tema más económico, el otro día me invitó el afamado fotógrafo de bodas Rafa Cucharero a grabar un vídeo para su comunidad, en el que diera pautas para controlar nuestras emociones ante esta situación incierta y preocupante que tenemos encima.

Está especialmente enfocada a los autónomos y fotógrafos, pero en verdad sirve para cualquiera que esté inquieto estos días:

El dinero en tiempos de crisis

Y como efectivamente los que más desprotegidos y vulnerables estamos -como siempre- somos los autónomos y pequeños empresarios, me decidí a dar mi opinión en este vídeo.

Quizás mis palabras sean un poco polémicas y le dé un tirón de orejas a más de uno, ¡pero me he quedado tan a gusto!


OFERTAS ESPECIALES

Aunque sea una persona muy altruista y me guste compartir, tengo que seguir comiendo y pagando facturas.

Pero sé que la situación se está poniendo complicada para todos.

Así que me estoy devanando los sesos y haciendo números para poder adaptar mis servicios a lo que necesitas ahora.

Así que por lo pronto he decidido:

 

  • Rebajar un 78% mi curso de auto-coaching. La mejor opción para que revises y reenfoques tu vida ahora que tienes tiempo para ti. Y siempre que quieras, porque tendrás acceso de por vida. Por sólo 27€, el precio que puse en su lanzamiento.

 

  • Ofrecer la posibilidad de tomar sesiones sueltas de coaching de 45 minutos por sólo 45€ y cuando quieras (en lugar del sistema habitual de packs). Nos veremos online y te ayudaré a trabajar los aspectos que desees mejorar, así como tu gestión emocional en estos tiempos raros que vivimos. Sesiones concisas, efectivas, personales y adaptadas a tus necesidades. Además tendrás apoyo extra por email o whatsapp, y acceso al grupo exclusivo de facebook en el que comparto muchísimo más contenido.

 

Recuerda que #yomequedoencasa y te sigo atendiendo online. Voy a seguir adaptando y lanzando servicios, ¡así que atento!

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