Cómo cuidar tus relaciones en vacaciones y evitar conflictos

Las vacaciones deberían ser sinónimo de descanso, desconexión y buenos momentos. Pero, seamos sinceros: no siempre es así.

Quizá durante el resto del año apenas ves a tu pareja unas horas al día y, de repente, pasáis 24 horas juntos. Tus hijos dejan el colegio y necesitan más atención. Aparecen comidas familiares, viajes con amigos, visitas a los suegros, cambios de rutinas, decisiones sobre qué hacer cada día…

Y lo que sobre el papel parecía maravilloso puede acabar convirtiéndose en una pequeña batalla campal por quién tiene que lavar los platos.

Pero hay algo importante que quiero que tengas presente:

Las vacaciones no tienen por qué ser una fuente de conflictos. También pueden convertirse en una oportunidad maravillosa para reconectar contigo y con las personas que quieres.

Hace unos días tuve el placer de volver a conversar con María Jesús Romero de Ávila de Lara, en Crónicas a pie de calle, de Informa Radio. Hablamos precisamente de cómo cuidar nuestras relaciones durante las vacaciones, gestionar mejor nuestras emociones, convivir con más empatía y afrontar también esas otras realidades que muchas veces quedan fuera de la típica imagen de verano feliz: la enfermedad, los duelos, la soledad, las dificultades económicas o el agotamiento de quienes tienen niños pequeños.

Puedes ver la entrevista completa aquí:

 

Y si prefieres quedarte por aquí, voy a ampliar algunas de las ideas que compartimos y añadir unas cuantas herramientas prácticas para que este verano no sólo descanses más, sino que también puedas cuidar tus relaciones y tu bienestar emocional.

 

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Las vacaciones no crean los problemas: los hacen visibles

¿Te ha pasado alguna vez?

Llevas meses deseando que lleguen las vacaciones. Imaginas esos días de descanso, las comidas tranquilas, los paseos, el tiempo juntos… Y cuando por fin llegan, empiezas a discutir por cosas que durante el año ni siquiera parecían importantes.

«Es que nunca quieres hacer lo que yo quiero.»

«Siempre tengo que organizarlo todo yo.»

«Es que tú no ayudas.»

«Es que los niños están todo el día conmigo.»

«Es que tu familia…»

Y ahí empieza la fiesta. Pero no precisamente la que habías imaginado.

Lo cierto es que las vacaciones no suelen crear de la nada los problemas de una relación. Lo que hacen es eliminar parte del ruido que durante el resto del año nos permite evitarlos.

Durante el curso tienes trabajo, obligaciones, horarios, desplazamientos, responsabilidades…

Llegas a casa cansado, cenas, recoges y te vas a dormir.

No siempre hay tiempo para preguntarte:

¿Cómo estamos?

¿Cómo estoy yo dentro de esta relación?

¿Qué necesitamos cambiar?

 

Cuando llega el verano, de repente hay mucho más tiempo disponible. Y ese espacio puede sacar a la superficie conversaciones pendientes, necesidades no expresadas, cansancio acumulado o diferencias que llevaban meses esperando su momento.

Es un poco como cuando baja la marea y empiezan a aparecer las rocas que estaban debajo del agua.

Y esto no tiene por qué ser malo.

A veces, precisamente porque puedes ver esas rocas, tienes la oportunidad de aprender a navegar de otra manera.

 

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No necesitas unas vacaciones perfectas para disfrutar

Una de las principales fuentes de conflicto durante las vacaciones son las expectativas.

Tienes una imagen mental de cómo deberían ser:

Mucho descanso, planes maravillosos, tiempo de calidad con tu pareja, niños felices, comidas tranquilas, fotografías preciosas,…

Y luego aparece la realidad.

El niño tiene una rabieta.

Tu pareja está cansada.

Hace un calor horrible.

Llueve justo el día de playa.

El hotel no es como esperabas.

Alguien llega tarde.

Hay que cambiar los planes.

Y tú piensas:

«¡Pero si se supone que estoy de vacaciones!»

Aquí puede ayudarte mucho recordar que descansar no significa que todo vaya a salir perfecto.

De hecho, parte de disfrutar de unas vacaciones consiste en aprender a tolerar que las cosas no sean exactamente como habías imaginado.

Tu pareja puede querer hacer turismo y tú necesitar dormir.

Tú puedes querer playa y ella o él preferir montaña.

Tus hijos pueden necesitar movimiento mientras tú necesitas silencio.

No hay necesariamente un «culpable». Simplemente hay personas diferentes compartiendo espacio.

 

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Elegir tus batallas también es una forma de cuidar tus relaciones

Esta es una de las herramientas que más me gusta recomendarte.

Porque a veces confundimos poner límites con conseguir que todo el mundo se adapte a nosotros.

Y no.

Una relación sana no consiste en que tú ganes constantemente ni en que la otra persona se amolde siempre a tus necesidades.

Consiste en encontrar un equilibrio.

Por eso, antes de entrar en una discusión durante estas vacaciones, puedes hacerte una pregunta:

¿Esto merece realmente una batalla?

 

No significa tragarte todo.

No significa callarte para evitar conflictos.

Tampoco permitir que alguien sobrepase tus límites.

Significa aprender a distinguir entre lo importante y lo accesorio.

 

Si tu pareja ha elegido un restaurante que no te entusiasma pero puedes comer perfectamente allí, quizá no merezca una discusión.

Si lleváis tres horas caminando y necesitas descansar, probablemente sí sea importante expresar esa necesidad.

Si alguien hace algo que choca con un valor fundamental para ti, merece conversación.

Si simplemente lo habría hecho «de otra manera», quizá puedas soltarlo.

No necesitas ganar todas las discusiones para tener una relación sana.

A veces cuidar una relación implica elegir conscientemente qué merece tu energía.

 

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Compartir vacaciones no significa hacerlo todo juntos

Esta es otra trampa bastante frecuente.

Parece que si queremos a alguien tenemos que disfrutar juntos de absolutamente todo.

Y no.

Puedes querer muchísimo a tu pareja y necesitar una tarde para ti.

Puedes adorar a tus hijos y necesitar un rato de silencio.

Puedes disfrutar de tus amigos y querer acostarte temprano mientras ellos salen.

Puedes querer a tu familia y no querer pasar absolutamente todas las horas del día juntos.

El espacio individual no es una amenaza para el vínculo.

En muchas ocasiones, precisamente lo contrario.

Cuando puedes descansar, recuperar energía y atender tus propias necesidades, vuelves a relacionarte desde un lugar mucho más amable.

Especialmente si eres una persona sensible, esto puede ser todavía más importante. Cuando recibes muchos estímulos, ruido, actividad social y cambios de rutina, tu sistema puede saturarse con mayor facilidad.

Y cuando estás saturado, probablemente tengas menos paciencia.

No eres peor persona, estás sobrecargado.

Por eso, aprender a reconocer tus señales de saturación y darte espacios de regulación puede prevenir muchos conflictos.

 

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Cómo ampliar tu ventana de tolerancia durante las vacaciones

¿Sabes esos días en los que todo te molesta?

La toalla está mal puesta.

Alguien mastica demasiado fuerte.

Tu pareja te hace una pregunta y te dan ganas de contestar «¡búscalo en Google!«.

Los niños llevan media hora preguntando cuándo llegáis.

Y alguien todavía tiene la maravillosa idea de decir:

«¿Qué te pasa? Si estás de vacaciones…»

Pues eso.

Que quizá tu sistema nervioso necesita vacaciones de las vacaciones.

Cuando acumulas estrés, cansancio, calor, falta de sueño, exceso de estímulos y responsabilidades, tu capacidad para regularte disminuye.

Tu llamada ventana de tolerancia se estrecha.

Y cosas que en otro momento gestionarías con tranquilidad pueden convertirse en el detonante perfecto.

Por eso, si quieres mejorar tu gestión emocional este verano, no esperes a estar al límite.

Empieza antes.

Algunas cosas muy sencillas pueden ayudarte:

• Duerme y descansa todo lo que puedas.
• Haz pausas durante el día.
• No llenes todas las horas de actividades.
• Busca momentos de silencio si los necesitas.
• Come y bebe adecuadamente.
• Reduce estímulos cuando notes saturación.
• Respira y baja el ritmo antes de responder impulsivamente. Puedes sacudir el cuerpo para regularte y sacar ese exceso de energía emocional, como hacen los animales.
• Si estás muy activado, pospón una conversación difícil.

Y, sobre todo:

No intentes resolver un problema de pareja cuando estás completamente desbordado.

Primero regula.

Después conversa.

 

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Practica la empatía: no todo el mundo disfruta de la misma manera

Una de las preguntas que me planteaba María Jesús en la entrevista era si cada vez somos menos pacientes y tolerantes.

Y creo que hay algo de verdad en esa sensación.

Vivimos muy deprisa.

Estamos acostumbrados a obtener respuestas inmediatamente, a tenerlo todo disponible, a organizar nuestro tiempo al milímetro y a intentar controlar muchas variables de nuestra vida.

Y quizá hemos perdido un poco de práctica en algo tan sencillo como tolerar la incomodidad.

Durante las vacaciones puedes aprovechar precisamente para entrenarlo.

Por ejemplo, cuando alguien piensa diferente a ti, en lugar de entrar directamente en modo defensa, puedes preguntarte:

«¿Puedo intentar comprender por qué esta persona lo ve de esa manera, aunque yo no esté de acuerdo?»

Comprender no significa dar la razón.

La empatía no consiste en pensar igual.

Consiste en ser capaz de reconocer que la otra persona tiene una experiencia interna diferente a la tuya.

 

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Cambia el «quiero tener razón» por «quiero entender»

Esto puede transformar muchas conversaciones.

Imagina que tu pareja te dice:

«Necesito pasar una tarde sola.»

Tu primera reacción podría ser:

«¿Y por qué? ¡Si hemos venido juntos!»

Pero puedes hacer una pausa.

 

Quizá no está rechazándote.

A lo mejor necesita descansar.

Puede que lleve varios días saturada.

Quizá simplemente necesita recuperar energía.

Y lo mismo ocurre contigo.

Cuando tú necesitas espacio, no significa necesariamente que quieras menos a las personas que tienes alrededor. A veces significa exactamente lo contrario:

necesitas cuidarte para poder seguir estando presente de una manera saludable.

 

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Consejos para cuidar tu relación de pareja durante las vacaciones

Si quieres evitar conflictos con tu pareja este verano, hay varias cosas que puedes hacer.

Hablad de expectativas

Antes o al comienzo de las vacaciones, preguntad:

• ¿Qué necesitas para sentir que has descansado?
• ¿Qué te apetece hacer?
• ¿Qué cosas no quieres hacer?
• ¿Cuánto tiempo necesitas para ti?
• ¿Cómo vamos a repartir las responsabilidades?

Parece poco romántico sentarse a hablar de organización.

Pero te aseguro que puede ser mucho más romántico que pasar diez días discutiendo porque uno siente que hace todo y el otro siente que no puede descansar.

Repartid las responsabilidades

Las vacaciones no significan que desaparezcan las tareas domésticas.

Alguien tiene que cocinar.

Alguien tiene que recoger.

Alguien tiene que organizar.

Alguien tiene que estar pendiente de los niños.

Si todo eso recae sobre una persona, difícilmente podrá disfrutar.

Deja espacio para la pareja… y para ti

No hace falta convertir cada minuto en «tiempo de calidad».

A veces sentarse juntos sin hacer nada también es compartir.

Y otras veces el mejor regalo que puedes hacerle a tu pareja es decir: «Vete a disfrutar un rato. Yo me quedo con esto.»

 

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¿Y con los hijos? Baja el nivel de exigencia

Las vacaciones familiares también pueden generar mucha presión.

Quieres que tus hijos se diviertan.

Tienes intención de hacer planes.

También deseas aprovechar.

Quieres que tengan recuerdos maravillosos.

Y, sin darte cuenta, puedes convertir las vacaciones en otra lista de tareas.

No necesitas organizar diez actividades al día. A veces un paseo, un helado, una tarde jugando o simplemente estar juntos puede ser suficiente.

Y recuerda algo:

Tus hijos no necesitan unas vacaciones perfectas. Necesitan sentirse queridos, escuchados y seguros.

Si estás viviendo tu primera maternidad o paternidad, además, es posible que descubras algo que nadie te había contado:

las vacaciones con niños no siempre son descanso.

Y no pasa nada.

Quizá este año tu concepto de vacaciones tenga que adaptarse a vuestra realidad.

Eso no significa que estés haciéndolo mal.

Significa que estás atravesando una etapa diferente.

 

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Suegros, familia y amigos: cariño también significa poner límites

Las vacaciones suelen aumentar la convivencia con personas con las que durante el resto del año tenemos un contacto más limitado.

Y aquí los límites vuelven a ser importantes.

Puedes querer a tu familia y necesitar intimidad.

Puedes llevarte bien con tus suegros y no querer pasar todas las comidas juntos.

Puedes adorar a tus amigos y descubrir que viajar juntos no funciona demasiado bien.

Antes de convertir una diferencia en una guerra, intenta hablar.

Y recuerda:

Un límite no es un castigo. Es información sobre lo que necesitas para estar bien.

Puedes expresar:

«Hoy necesito descansar y prefiero quedarme en casa.»

En lugar de:

«Siempre queréis hacer lo que os da la gana.»

La primera frase habla de ti.

La segunda ataca al otro.

Y esa diferencia cambia muchísimo una conversación.

 

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Si este verano estás viviendo un duelo, date permiso para sentir

Ahora quiero dirigirme especialmente a ti si estas vacaciones están siendo diferentes por una pérdida.

Quizá ha fallecido alguien a quien querías.

Puede que hayas perdido a tu animal de compañía.

Quizás estás atravesando una ruptura de pareja.

O una amistad ha terminado.

A lo mejor has tenido que despedirte de una etapa de tu vida, de un proyecto, de una casa, de una identidad o de una versión de ti que ya no puede acompañarte.

No todos los duelos tienen flores, funerales o ceremonias. Hay pérdidas que nadie ve.

Y el verano puede hacerlas especialmente presentes. Porque aparecen lugares, canciones, fotografías, tradiciones y recuerdos.

Quizá este año haces por primera vez ese viaje sin aquella persona.

Puede que te sientes en una mesa y falte alguien.

O que estés rodeado de gente y, sin embargo, te sientas profundamente solo.

No tienes que obligarte a estar feliz porque sea verano.

Puedes disfrutar de algunos momentos y echar de menos a alguien. Puedes reírte y llorar el mismo día. Sentir gratitud y tristeza al mismo tiempo.

Las emociones no necesitan pedir permiso para coexistir.

Si estás atravesando un duelo, trata de preguntarte:

«¿Qué necesito hoy?»

No:

«¿Cuándo debería haberlo superado ya?»

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Si estás enfermo o cuidando de alguien, tus vacaciones pueden ser diferentes

También quiero acordarme de ti si estás pasando por una enfermedad o si estás cuidando de una persona que depende de ti.

Quizá llevabas meses esperando el verano y finalmente tu salud, un tratamiento o las circunstancias familiares han cambiado tus planes.

Es comprensible que aparezca frustración.

Puedes estar agradecido por lo que tienes y, al mismo tiempo, sentir tristeza por lo que estás perdiendo.

Una emoción no invalida la otra.

No necesitas encontrar «el lado positivo» inmediatamente. A veces lo más saludable es reconocer:

«Esto es difícil para mí.»

Y desde ahí preguntarte:

«¿Qué puedo hacer para que este día sea un poquito más amable?»

No hace falta salvar todo el verano.

A veces basta con cuidar el día que tienes delante.

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Si eres una persona mayor y estás sola, quiero que sepas que importas

El verano puede ser especialmente duro para algunas personas mayores.

Mientras las redes sociales se llenan de fotografías de viajes, familias y reuniones, puedes sentir que todo el mundo está acompañado menos tú.

Pero tu valor no depende de cuántos planes tengas.

Y quizá quienes te rodean puedan hacer algo muy sencillo:

llamarte.

Visitarte.

Invitarte a dar un paseo.

Compartir una comida.

Preguntarte cómo estás y escuchar realmente la respuesta.

No siempre podemos solucionar la soledad de otra persona, pero sí podemos contribuir a que se sienta un poco menos sola.

Y si eres tú quien está pasando el verano en soledad, intenta no convertir esa circunstancia en una sentencia sobre tu vida.

Puedes crear pequeños espacios de conexión.

Una llamada.

Una actividad.

Un paseo.

Una afición.

Un grupo.

Una visita.

Pequeños puentes de unión.

Y quizás también una oportunidad para descubrir nuevos hobbies e intereses por explorar.

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Si este verano no puedes permitirte viajar, no estás perdiéndote «la vida»

Hay algo de lo que también hablamos en la entrevista que me parece importante recordar.

No todo el mundo puede permitirse una semana de vacaciones fuera de casa.

Y no quiero romantizar las dificultades económicas.

Si estás preocupado por llegar a fin de mes, decirte simplemente «disfruta de las pequeñas cosas» puede resultar incluso doloroso.

Pero sí quiero recordarte que viajar y descansar no son exactamente lo mismo.

Quizá este año no puedas hacer ese viaje.

Pero puedes buscar pequeños espacios de desconexión dentro de tus posibilidades.

Un paseo por un lugar que no conocías.

Una tarde sin móvil.

Un picnic.

Una excursión cercana.

Una biblioteca.

Una piscina municipal.

Un parque.

Una película.

Una tarde de lectura.

Una conversación larga con alguien que quieres.

No necesitas fingir que es igual que viajar.

No lo es.

Pero puede ayudarte a introducir pequeñas pausas de bienestar en una vida que quizá está siendo complicada.

 

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Las vacaciones también pueden ser un viaje hacia dentro

Y aquí llegamos a una parte que para mí es especialmente importante.

Porque las vacaciones no tienen por qué servir únicamente para desconectar. También pueden servir para reconectar.

Contigo.

Con las personas que quieres.

Con aquello que te importa, con tus deseos, con tus valores.

Con esa parte de ti que quizá durante el resto del año queda enterrada bajo obligaciones y «tengo que».

Cuando bajas el ritmo, puedes empezar a escuchar preguntas que durante el año apenas tienen espacio:

¿Estoy viviendo como quiero vivir?

¿Estoy disfrutando de mi vida?

¿Qué me está haciendo bien?

¿Qué me está desgastando?

¿Qué relación necesito cuidar más?

¿Qué límites necesito poner?

¿Qué quiero dejar atrás?

¿Hacia dónde quiero ir cuando llegue septiembre?

No necesitas convertir tus vacaciones en un retiro espiritual de tres semanas.

A veces basta con sentarte tranquilamente, coger un cuaderno y escribir un poquito.

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El verano puede ser un gimnasio emocional

El crecimiento personal no sucede únicamente cuando lees un libro de psicología, haces un curso o meditas.

También ocurre cuando tu pareja quiere hacer una cosa y tú otra.

Cuando tu hijo tiene una rabieta.

Cuando alguien te dice algo que no te gusta.

Cuando tienes que esperar.

Cuando las cosas no salen como querías.

Cuando necesitas poner un límite.

Cuando tienes que pedir perdón.

Cuando eliges no entrar en una discusión.

Cuando te das cuenta de que estás reaccionando desde el cansancio y decides parar.

Ahí también estás creciendo.

Las vacaciones pueden ser un maravilloso gimnasio para entrenar:

• paciencia;
• empatía;
• flexibilidad;
• comunicación;
• regulación emocional;
• asertividad;
• límites;
• tolerancia a la frustración;
• capacidad para pedir ayuda;
• capacidad para pedir perdón;
• y, sobre todo, autoconocimiento.

Porque gestionar tus emociones no es algo que haces únicamente cuando estás tranquilo.

Se aprende practicando en la vida real.

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Cinco preguntas para aprovechar el verano y crecer por dentro

Si quieres convertir estas vacaciones en una oportunidad de autoconocimiento, te propongo un pequeño ejercicio.

Busca un momento tranquilo y responde sin intentar quedar bien contigo mismo:

1. ¿Cómo quiero sentirme durante estas vacaciones?

No pienses únicamente en lo que quieres hacer.

Piensa en cómo quieres sentirte.

¿En paz?

¿Libre?

¿Conectado?

descanteado?

¿Alegre?

¿Presente?

2. ¿Qué necesito para sentirme así?

Aquí empiezas a aterrizar.

Quizá necesites dormir más.

Decir algún «no».

Tener tiempo a solas.

Hablar con alguien.

Dejar de llenar la agenda.

3. ¿Qué batallas puedo dejar de librar?

No todas las incomodidades necesitan una respuesta.

Pregúntate qué puedes soltar.

 

4. ¿Qué relación quiero cuidar especialmente?

Puede ser tu pareja.

Un hijo.

Un amigo.

Un familiar.

O tú mismo.

5. ¿Qué quiero llevarme de este verano a septiembre?

No me refiero a souvenirs.

Me refiero a aprendizajes.

Quizá descubras que necesitas vivir más despacio.

O poner límites.

O pedir ayuda.

O dedicar más tiempo a las personas que quieres.

O recuperar una afición.

O dejar de posponer aquello que realmente te importa.

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Y si tus vacaciones no son felices, también está bien

Quiero terminar recordándote algo que considero fundamental.

No tienes que estar feliz todo el verano.

Puedes tener un día horrible.

Puedes discutir.

Puedes echar de menos a alguien.

Puedes sentirte solo.

Puedes estar cansado.

Puedes enfermar.

Puedes necesitar estar a solas.

Puedes descubrir que una relación no está funcionando como esperabas.

Puedes incluso volver de vacaciones necesitando otras vacaciones.

Y nada de eso significa que hayas fracasado.

El bienestar emocional no consiste en sentirte bien todo el tiempo.

Consiste en poder atravesar lo que sientes sin abandonarte por el camino.

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Quizá el mejor souvenir del verano no sea una fotografía

Cuando pensamos en vacaciones solemos pensar en destinos.

¿Dónde vas?

¿Qué vas a visitar?

¿Dónde te vas a alojar?

Pero quizá haya otra pregunta mucho más interesante:

¿Cómo quieres sentirte cuando termine el verano?

Ojalá no vuelvas solamente con el móvil lleno de fotografías.

Ojalá vuelvas con más calma.

Con conversaciones pendientes que por fin te has atrevido a tener.

Con límites más sanos.

Con más conexión con las personas que quieres.

Con más paciencia contigo y con los demás.

Con algún descubrimiento sobre ti.

Con momentos de auténtico disfrute.

Y, sobre todo, con la sensación de que has descansado no sólo el cuerpo, sino también un poquito el corazón.

Porque a veces el viaje más importante no es el que haces hacia otro lugar.

Es el que haces hacia ti.

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¿Te gustaría cuidar más de ti y de tus relaciones?

Si al leer este artículo te has dado cuenta de que llevas tiempo funcionando en automático, adaptándote demasiado, sintiéndote desbordado/a o repitiendo patrones que no sabes cómo cambiar, quizá sea un buen momento para parar y mirar qué está ocurriendo.

En mis sesiones de acompañamiento trabajo contigo aspectos como autoestima, autoconocimiento, relaciones, límites y gestión emocional, para que puedas comprender mejor lo que te sucede y, sobre todo, empezar a hacer cambios concretos en tu vida.

Porque entenderte es importante.

Pero aprender a relacionarte contigo y con los demás de una manera diferente es lo que realmente puede transformar tu día a día.

Puedes conocer más sobre mi forma de trabajar y mis servicios en Aihop Coaching.

Y, mientras tanto, disfruta de este verano como puedas.

No como «deberías».

Como necesitas.

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Preguntas frecuentes sobre relaciones y bienestar emocional en vacaciones

¿Por qué las parejas discuten más durante las vacaciones?

Las vacaciones pueden aumentar el tiempo de convivencia y reducir las rutinas que durante el año ayudan a mantener cierta distancia de los problemas pendientes. Además, el cansancio, las expectativas y las diferencias sobre cómo disfrutar del tiempo libre pueden aumentar la tensión.

Esto no significa necesariamente que la relación esté mal. Puede ser una oportunidad para detectar necesidades que durante el año no estaban siendo atendidas.

¿Cómo puedo evitar discusiones durante las vacaciones?

No puedes controlar que nunca haya conflictos, pero sí puedes prevenir muchos de ellos hablando de expectativas, repartiendo responsabilidades, respetando los espacios individuales, aprendiendo a elegir tus batallas y evitando mantener conversaciones importantes cuando estás emocionalmente desbordado.

¿Es normal sentirse triste durante las vacaciones?

Sí. El verano no elimina las emociones difíciles. Una ruptura, un duelo, una enfermedad, la soledad, los problemas económicos o simplemente el cansancio pueden hacer que esta época sea complicada.

No necesitas obligarte a sentir felicidad porque «toca» estar de vacaciones.

¿Qué puedo hacer si no tengo vacaciones o no puedo viajar?

Puedes buscar pequeñas experiencias de descanso y desconexión adaptadas a tus posibilidades. Descansar no siempre implica viajar. Crear pausas, cambiar temporalmente algunas rutinas, conectar con otras personas o disfrutar de actividades sencillas también puede ayudarte a recuperar energía.

 

¿Cómo puedo mejorar mi paciencia y empatía?

Empieza por observar cuándo estás más irritable y qué factores influyen: cansancio, hambre, exceso de estímulos, falta de descanso o estrés. Cuando notes que estás llegando a tu límite, intenta regularte antes de reaccionar.

También puede ayudarte sustituir la necesidad de «tener razón» por la curiosidad de comprender cómo está viviendo la situación la otra persona.

¿Las vacaciones pueden ayudarme a crecer personalmente?

Sí. Las situaciones cotidianas que aparecen durante las vacaciones ofrecen muchas oportunidades para practicar comunicación, límites, empatía, paciencia, flexibilidad y regulación emocional.

El crecimiento personal no sucede únicamente en espacios formales de aprendizaje. También se entrena en la vida cotidiana.

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¿Te apetece ver la entrevista completa?

Recuerda que puedes ver el vídeo al principio de este artículo (o escucharlo), donde María Jesús Romero de Ávila de Lara y yo hablamos de todas estas cuestiones y de cómo vivir las vacaciones con más conciencia, empatía y bienestar emocional.

Espero que mis palabras te hayan contribuido mucho.

Un abrazo,

Ainoa