¡Ya ha llegado la Navidad!
¿Qué opinas de esta época del año?
¿Cómo te sientes estos días?
“Odio la navidad”
No paro de oír cosas como “odio las Navidades, me parece todo muy falso… a la gente le entra el espíritu navideño y es todo una pantomima, luego el resto del año ni se acuerdan de ti, ni de dar limosna a los pobres ni nada de nada… es todo una excusa para incitarnos al consumismo…” 👹
Sé que hay muchas personas que se sienten tristes en esta fecha (y lo exteriorizan con enfado o rechazo). A menudo es porque echan de menos a alguien, porque han perdido a un ser querido, porque sus relaciones familiares no son como les gustaría,…
¡Normal!
Estos días encendemos la tele y sólo vemos anuncios repletos de gente feliz, sonriendo, cantando alrededor de la mesa. Y si interpretamos que nuestra realidad no es así, ¡nos entra un bajón y una frustración…!
Recuerda que tus pensamientos crean tu realidad. Lo que piensas provoca cómo te sientes.
Siempre es importante escucharse a uno mismo y validar nuestras emociones. Pero quizás este año podrías probar a limpiarte emocionalmente antes de ir a tus reuniones, para tratar de disfrutar más y dejar la “vena Grinch” de lado.
El dolor de tener mucha suerte
Ojalá puedas llegar a la conclusión de que tienes mucha suerte de tener gente que te aprecia, que se preocupa por ti y que quiere pasar tiempo a tu lado. Aunque no se comporten como a ti te gustaría. Aunque no sean como ese ideal que tienes en mente. Aunque haya muchas cosas de vuestra relación que se puedan mejorar.
¡Hay miles de personas en este mundo que no son tan afortunadas!
⚠️ Ojo, que éste puede ser otro motivo de tristeza, aunque no seamos conscientes de ello. Estos días las desigualdades son más evidentes.
Por ejemplo, puede que te duela ver cómo tu mesa está hasta arriba de comida, o como os intercambiáis regalos, mientras otros no tienen qué llevarse a la boca o no pueden comprar o recibir ningún detalle…
Quizás te sientas culpable por ser más privilegiado que otros… Y eso significa que eres una persona buena, sensible y empática.
Pero responsabilizarte y sentirte mal por algo que no está en tu mano cambiar sólo te entristece y te quita poder.
El mundo funciona como funciona, es “injusto”. No puedes cambiarlo, no depende de ti, y con tu actitud hater lo único que haces es contaminar a los que tienes a tu alrededor, y ser desagradecido con la Vida.
El azar te ha tratado bien, te ha hecho nacer en estas circunstancias más o menos favorables, te ha puesto en esta época de la Historia, y te ha colmado de comodidades. ¡Disfrútalas!
Y si quieres, sé solidario y trata de compensar el desequilibrio del mundo aportando tu granito de arena. Pero sin culpabilidad ni resentimientos, por favor. ⚠️
Consejos para reunirte estas navidades y tener la fiesta en paz
Ya sea con tus familiares, con los compañeros de trabajo o con tus amigos, es probable que estos días “tengas que” juntarte a cenar o comer unas cuantas veces.
(Y entrecomillo el “tengas que“, porque realmente nadie te obliga a nada. Puedes decidir quedarte en casa o hacer otro plan. En todo caso eres tú quien elige ir a la reunión. Y también decides con QUÉ ACTITUD ir.)
Te guste o no, esta es una época bonita, que nos da excusas para juntarnos y conectar.
¿Y si la aprovechas para aparcar por un rato los malos rollos?
¿Y si empiezas a ver con agradecimiento las muestras de cariño de esas personas que te mandan un whatsapp con buenos deseos -aunque llevéis tiempo sin hablar-? Oye, se ha tomado la molestia de pensar en ti y escribirte enviándote buena energía…
Venga, pues si eliges pasar una velada lo más agradable posible, ahí van unos cuentos consejos para lograrlo:
⭐ Ajusta tus expectativas
- ¿Qué esperas de esta reunión?
- ¿Cómo te gustaría que fuera?
- ¿Qué te estás exigiendo a ti mismo?
- ¿Y a los demás?
- ¿Qué temes que salga mal?
- ¿Qué puede salir bien?
Estas preguntas te pueden ayudar a profundizar para ir con una mejor actitud.
Recuerda que en el fondo estos son días como otros cualquiera, pero con más lucecitas. Sólo es una cena (o comida) y no va a durar eternamente.
Quítate presión, recuerda que no tienes que actuar como los del anuncio de la tele. No tiene que ser todo maravilloso. A veces con que no rueden cabezas y paséis un rato agradable, ya es mucho…
⭐ ¿Cómo te sientes?
⭐ Pon de tu parte
- ¿Qué vas a hacer para que sea un rato agradable?
- ¿Como quieres que se sientan los demás contigo a su alrededor?
- ¿Qué vas a aportar tú a la velada?
Muchas veces nos centramos en el “yo” (qué voy a ganar yendo, como me voy a sentir, de qué me va a servir,…)
Pero cambiar el foco y poner una mirada más proactiva puede mejorar mucho nuestras relaciones y autoestima.
No somos personas aisladas, y cuando nos juntamos en grupo nos contagiamos los unos a los otros (tanto de buen rollo, como de tensión y emociones desagradables).
Por eso es importante tomar consciencia de nuestro impacto e influencia sobre el entorno, y tratar de que sea lo más positivo y agradable que podamos.
⭐ Fuera roces
Tú has tomado tu decisión de pasarlo bien, y es inamovible. Por ti y por todos a los que quieres. Es un gesto de amor y respeto hacia ellos.
⭐ Acepta
Este es un buen objetivo de desarrollo personal: Practicar la aceptación incondicional de todo, tal y como es.
⭐ Empatiza
- Quien ha engordado o tenido un cambio físico.
- Quien está pasando una mala época laboral o personal.
- La persona que va sin pareja a la cena.
- Quien está viviendo un duelo (de cualquier índole).
- La persona vegana, vegetariana o que por lo que sea decide llevar una alimentación diferente al resto.
- La pareja que ha tenido un hijo (o no tiene ninguno porque no quieren o no pueden, o no es su momento ahora).
- ¡En general cualquier persona!
Cuidado con no hacer sentir señalados, juzgados o cuestionados a los demás con nuestros comentarios. Mejor hablar con cariño, mirando mas allá de las diferencias y evitando los temas espinosos.
⭐ Foco en lo positivo
⭐ Reforzad lo que os une
⭐ Evitad temas polémicos
La verdad absoluta no existe, así que no hay que ponerse loco defendiendo lo que se opina.
⭐ Conecta
¡Ojo, que aquí también puede haber un motivo por el que te sientas incómodo en las cenas de navidad!
⭐ Gestiona tus emociones (todo el rato)
Si en algún momento la conversación se pone demasiado tensa o notas que te empiezas a enfadar, trata cuanto antes de controlar tus pensamientos negativos y tu ira.
Una buena técnica es usar el “Tiempo muerto” -sí, como en los partidos de baloncesto-.
Puedes inventarte una excusa y salir un momento a tomar aire fresco y dar un paseo. O vete al baño, respira tranquila y profundamente hasta que te calmes, tratando de hacer respiraciones diafragmáticas, profundas.
Durante estos minutos, mantén tu mente lo más neutra y calmada que puedas, sin darle vueltas a lo que acaba de pasar. Eligiendo dejarlo correr y volver a estar bien.
Si puedes, escribe -en el móvil o en un papel- cómo te sientes, qué te ha molestado, qué ha disparado tu reacción emocional. Será una información de oro para poder trabajarte después.
⭐ Evita excesos
Durante la reunión, tened cuidado con el alcohol. En su punto justo es divertido, nos desinhibe, hace que nos sintamos más contentos y puede ayudar a relajar la tensión.
Pero si nos pasamos, hará que estemos más emotivos, incluso a la defensiva o agresivos.
También cuidado con los atracones (especialmente de azúcar), que pueden provocarnos picos glucémicos que nos bajen la energía y el animo.
⭐ Las ausencias
En todas las familias falta algún miembro. Es totalmente normal que en estas fechas estemos tristes y notemos más aún su ausencia. Sobre todo si el fallecimiento o la partida ha sido reciente.
Si la persona a la que echáis de menos sigue vivo pero está lejos -o no ha podido venir por lo que sea-, es buena idea hacerle una videollamada (o por teléfono activando el altavoz) para que todos podáis saludarle.
Y en el triste caso de que estéis pasando un duelo complicado por esa persona especial que ha muerto, sería bueno que os apoyéis los unos a los otros. Si alguien siente la necesidad, hablad de vuestro ser querido desde la ternura, recordando con alegría vuestras anécdotas juntos, las cosas que hacía, vuestros recuerdos…
Pero cuidado con la energía que se crea y la actitud que mantenéis mientras hacéis esto.
Es fácil que os pongáis tristes y lloréis. Si es así, no pasa nada, expresar las emociones es positivo y necesario -y puede servir para uniros más aún- .
Pero intentad reconducir la conversación hacia la alegría -aunque haya un poso de amargura- y el agradecimiento.
Si es tan difícil decirle adiós a esa persona, es porque os queríais mucho y vivisteis cosas muy buenas juntos. Eso no te lo quita nadie. Ni la muerte, ni el tiempo.
En caso de que estas fechas te pongan triste por este motivo, te mando un abrazo enorme.
Sé que es difícil, pero te animo a centrarte en el presente, en disfrutar de las personas que aún están aquí, con las que puedes seguir construyendo vivencias.
¡Mucho ánimo y que tengas unas felices y tranquilas fiestas! 🎄✨
Un abrazo,
Ainoa
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