Desarrollo personal

Cómo ser feliz y optimista (AUDIO)

mujer feliz risa bienestar pensamientos positivos

¡No seas egoísta, comparte este artículo! 😉

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on twitter
Share on linkedin

Felicidad, necesidades y deseos

¡Hola!

¿Recuerdas que somos monos, verdad? 

Un animal, un conjunto de células que ha nacido para subsistir, para sobrevivir formando parte del ciclo de la naturaleza.

Y como tal, lo único que realmente NECESITAS es alimento, agua y un refugio que te mantenga a salvo.

Nada más.

frase felicidad invento feliz

A menudo confundimos la FELICIDAD con las NECESIDADES.

La FELICIDAD es un constructo humano, un invento que nos hemos sacado de la manga (y que en parte está muy bien).

Pero paradójicamente, nos genera mucha insatisfacción el querer perseguirla a toda costa. Sobre todo cuando tratamos de obtenerla con los medios inadecuados.

Porque no necesitas 20 pantalones, ni un coche de lujo, ni tener un móvil último modelo.

“Soy infeliz porque deseo ser feliz”

Lo único que de verdad necesitas es la comida y el agua para sobrevivir hoy. Todo lo demás, son deseos.

Tenerlo clara esta diferencia te hará vivir más tranquilo, y controlar tu insatisfacción personal (si es que la sientes) dando la importancia justa a cada cosa.

¡La vida es mucho más sencilla de lo que la hacemos!

Y es que  la felicidad no se trata de lo que obtenemos de fuera. Sino que es un estado mental, una forma de vivir y de enfocar el mundo que nos rodea.

El problema es que…

Tendemos a la negatividad

¿ Sabías que de forma natural nuestro cerebro suele tender a la negatividad? 

Como animales que somos, estamos programados para sobrevivir.

Eso significa que nuestro cerebro está enfocado en buscar los peligros que nos acechan, para mantenernos a salvo.

El miedo nos ayuda a estar alerta y anticiparnos a lo malo que nos pueda pasar.

Pero afortunadamente,  es posible re-educar y entrenar a nuestro cerebro, para que se concentre en los momentos felices y nos sintamos más alegres a menudo.

Según Rick Hanson (autor de “Hardwiring happiness: the new brain science of contentment, calm and confidence”):

“Se trata de pasar más tiempo pensando en las cosas positivas. Reflexionar sobre lo positivo ayuda a que un estado mental pasajero se convierta en un rasgo neurológico duradero. Esa es la clave: intentamos que lo bueno cale en nosotros. Esto significa hacer de nuestras experiencias positivas puntuales un recuerdo emocional duradero”.

hombre-espalda-naturaleza
  • Es decir, que para ser felices debemos ser PROACTIVOS  y adquirir buenos hábitos de pensamiento.

 

  • Acostumbrarnos a controlar las críticas, las quejas.

 

  • Centrarnos en valorar y agradecer las cosas buenas que nos pasan.

¿Cómo ser feliz?

¿Quieres ser verdaderamente feliz? Entonces no esperes a que pase nada ahí fuera. La felicidad no va a venir caída del cielo,  tienes que poner de tu parte:

 

🔅 ELIGE SER FELIZ. Pero elígelo de verdad. Desapegándote de tus emociones “negativas” y dejando de lado las conductas que te envenenan (como tu manía de pensar  negativamente)

 

🔅 Después céntrate en cómo lograrlo. Ten claras las cosas que A TI te hacen feliz, y las que te restan bienestar. Traza un plan de acción para hacer más de las primeras y evitar las segundas.

 

🔅 Acepta la realidad como es, acéptate a ti mismo y a los demás tal como son. Deja de luchar y de controlar las cosas para que sean como tú quieres.

 

🔅 Perdona, sana y libera tu pasado. Déjalo ir, quítate esa pesada mochila que ya sólo existe en tu cabeza.

 

🔅 Conoce tus valores. Conócete a ti mismo. Ten claro lo que es importante para ti, y por qué lo es. Vive coherentemente con ello.

 

🔅 No te presiones, no te exijas tanto, deja de lado el perfeccionismo. Ese juez implacable que llevas por dentro es el que más daño te hace.

 

🔅 “Aquí y ahora“. Recuerda los aprendizajes del pasado para no repetir errores. Y ten en cuenta el futuro, para adaptarte lo mejor posible a lo que venga. Pero mantén tu mente en el momento presente. Es lo único que existe.

 

Llevando a cabo todos estos consejos, es probable que te acostumbres a ser alguien más optimista y tranquilo. Porque la felicidad es un hábito, y como tal, hay que practicarlo cada día.

consehop-consejo-ser-feliz-felicidad

Otimismo vs. Pesimismo

Cuando no creemos en nosotros mismos, o en que las cosas se puedan conseguir, viviremos buscando pretextos para no enfrentarnos a nuestro mayor miedo: El fracaso.

Si me gustaría conseguir una meta, pero en el fondo creo que no es posible, pues ni me molesto en intentarlo.

Me quedo en el sofá (quejándome, enfadada y frustrada… pero bien cómoda y segura), buscando justificaciones para mi inactividad.

Eso sí, para que no se note que realmente es porque no confío en mi misma, diré que es “porque la cosa está muy mal“, “porque hay crisis“, “porque llueve“, “porque hace frío“, “porque hace calor“, “porque los demás son malos“, “porque yo es que soy así“,… etc.

 

En cambio, si confío en que lo podré lograr, me dedicaré a buscar la forma de hacerlo realidad.

¡Sea como sea!

pensamientos-positivos-frase-optimista-plan-pesimista-excusa

¿Cómo entrenar el pensamiento positivo?

El “pensamiento positivo” es un estilo de vida, una forma de afrontar el día a día. Debemos practicarlo en cada ocasión.

Se trata de vivir tranquilo, viendo la realidad de una forma neutra, siendo consciente de los problemas, pero esperando lo mejor, con fe y confianza.

¿Quieres aprender a ser más positivo? Entonces:

 

1) Háblate bien – Cuida tu diálogo interno (no sólo cómo te diriges a ti mismo, también cómo evalúas el mundo externo, todo lo que te rodea, el futuro, tus relaciones, … todo!)

 

Si quieres empezar a hacerlo sin que te cueste tanto, suscríbete a mi newsletter y haz los ejercicios que te regalo en el reto de 14 días que te llegará automáticamente. 

Suscríbete y recibe tu regalo de bienvenida

* indicates required
Consentimiento

Ai hop Coaching te informa que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando este formulario, serán tratados por Ainoa Espejo Álvarez (Ai hop Coaching) como responsable de esta web.

Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales: gestionar el alta a esta suscripción y remitir boletines periódicos con información y oferta prospectiva de productos o servicios propios. Legitimación: Consentimiento del interesado. Destinatarios: Mailchimp. Ver política de privacidad de Mailchimp. (https://mailchimp.com/legal/privacy/). Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info @ aihopcoaching.com, así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no pueda atender tu solicitud. Información adicional: Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: www.aihopcoaching.com, así como consultar mi política de privacidad.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

2) Céntrate en el presente – Evita que se repitan las situaciones desagradables que ya viviste; y que no te “pille el toro” de los problemas futuros. Pero con sabiduría y tranquilidad, poniendo remedio ahora en lo que se pueda, y soltando lo que no esté bajo tu control.

 

3) Agradece – Sé justo, deja de ser tan “drama queen” y agradece a la Vida la suerte que te ha dado. Hay miles de personas que desearían estar en tu situación. Sigue trabajando por solucionar tus problemas, pero sin perder de vista las cosas buenas que también tienes.

 

4) Cuida tu cuerpo – Nútrete, duerme bien, haz ejercicio, evita las sustancias tóxicas. Tu cuerpo es el recipiente en el que vienes a este mundo. No tienes más que uno. Si lo maltratas y saboteas, no podrás tener la mente despejada y positiva.

 

5) Trabaja tu resiliencia, tu capacidad de crecer con las adversidades – No te derrumbes, confía en tu potencial y saca los aprendizajes necesarios de tus experiencias (y de las de los demás).

 

6) Evita la gente tóxica – No dejes que las quejas y la negatividad de los demás te contamine ¡Y huye del critiqueo!

 

7) Crea tu día – Cada noche imagina con ilusión cómo quieres que sea mañana, qué harás. Márcate objetivos, sé proactivo, toma las riendas de tu vida.

 

8) Aprende de los demás – Observa a las personas optimistas. ¿Qué hacen? Qué no hacen? ¿En qué se fijan? ¿Cómo se expresan? ¿Cómo se relacionan con el mundo? ¿Cómo afrontan el futuro?

pensamientos-positivos-consejo-consehop-feliz-felicidad

Pide cita, sin compromiso

Si te ha gustado mi enfoque sobre el tema y crees que te vendría bien una ayuda para aprender a ser más optimista, cuenta conmigo.

Te ayudaré a conseguir una filosofía de vida positiva, y a enfocar tus problemas de forma práctica.

Pero antes de nada, es importante que compruebes si te sientes a gusto conmigo y que nos conozcamos un poco.

Para ello te ofrezco una sesión gratuita de media hora conmigo (por skype). Así podremos hablar con calma, detectar tus necesidades y ver cómo abordarlas. 

¿Te animas? Pide cita sin compromiso:

¡No te pierdas estos artículos!

¿Me dices qué te ha parecido este artículo?

¡Dale a la estrella que merezca tu puntuación!

Calificación / 5. Total de votos:

Si te ha resultado útil este contenido...

¡Conecta conmigo en tu red social favorita!

Siento que no haya cumplido tus expectativas este contenido...

¿Me cuentas qué has echado en falta?

Deja un comentario

Ai hop Coaching te informa que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando este formulario serán tratados por Ainoa Espejo Álvarez como responsable de esta web.
La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicito es para gestionar los comentarios que realizas en este blog.
Legitimación: Consentimiento del interesado.El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no atender pueda tu solicitud.

  • Como usuario e interesado te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de OVH Hispano (proveedor de hosting de Ai hop Coaching) dentro de la UE. Ver política de privacidad de OVH.
  • Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@ aihopcoaching.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control.
    Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: https://aihopcoaching.com, así como consultar mi política de privacidad.

    Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.