¿Eres complaciente o adulador? Puede que tengas el “Síndrome de la niña buena”

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La respuesta complaciente, también conocida como respuesta de adulación o sumisión excesiva, puede considerarse un mecanismo de defensa psicológico. Es una estrategia que algunas personas adoptan para hacer frente a situaciones percibidas como amenazantes o conflictivas.

Hazte estas preguntas y anota cuantas veces contestas que sí:

HALAGOS

¿Sueles halagar al otro cuando estás en una conversación?

¿Tiendes a deshacerte en comentarios positivos?

¿Tratas de agradar excesivamente a los demás?

 

FALTA DE AUTENTICIDAD

¿A veces muestras una amabilidad y afecto superficiales, que no son 100% reales?

¿Les dedicas palabras bonitas pero vacías, que no sientes o piensas realmente?

¿Te fuerzas a ser agradable y simpático/a, aunque la persona no te caiga bien o haya hecho algo que te molesta?

 

VALIDACIÓN

¿Te sueles sentir dependiente de lo que los demás piensen de ti?

¿Buscas la aprobación constante, la validación ajena?

¿Sientes que tu valía dependiera únicamente de su aceptación?

 

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OPINIONES y CRÍTICAS

¿Sueles mostrarte de acuerdo con los demás?

¿Si hace falta, incluso cambias de opinión (aunque en realidad no estés de acuerdo), para evitar conflictos y tiranteces?

¿Tienes miedo al rechazo o a la crítica?

 

SANOS LÍMITES

¿Antepones sistemáticamente las necesidades de los demás a las tuyas propias?

¿Sueles ceder y sacrificar tus deseos, por tenerles contentos?

¿Te cuesta marcar límites? ¿Decir “no”? ¿Expresar lo que te molesta?

¿Te paraliza el miedo a las consecuencias?

¿Te encuentras haciendo cualquier cosa (incluso pisando tus propios valores), con tal de recibir un poco de aceptación y tener la fiesta en paz?

 

OLVIDO DE TI

¿Asumes toda la responsabilidad de los asuntos y te olvidas de defender tus propias necesidades? (incluso cuando no tienes la culpa o estás siendo maltratado)

¿Sueles tener muchos compromisos? (aunque no te apetezca nada cumplir con ellos)

¿Pierdes tu identidad y te preocupas sólo por la otra persona?

¿Te sientes desconectado de ti mismo? ¿Ya no sabes ni lo que te gusta, ni lo que te conviene, de tanto anteponer a los demás?

¿Sientes codependencia emocional?

¿Tienes baja autoestima?

 

RESULTADO

Observa cuántas respuestas afirmativas has dado a las anteriores preguntas. Si han sido la mayoría, seguramente tiendas a utilizar la respuesta de adulación como forma de moverte por las relaciones sociales.

Y puede ser una estrategia inteligente y adaptativa, porque  sabes que así caes mejor. Consigues que te perciban como alguien amable, agradable… y poco peligroso.

De modo que evitas conflictos, tiranteces y situaciones desagradables que podrían surgir como resultado de expresar tus propias necesidades, deseos u opiniones.

Pero como puedes intuir, esta forma de protección que es la respuesta complaciente, puede ser perjudicial a largo plazo.

Porque en lugar de defender tus límites o mantener tu autonomía, optas por sacrificarte a ti mismo. Todo con tal de mantener la armonía o la buena imagen ante los demás.

Y esto puede llevar a una pérdida de identidad, a relaciones desequilibradas y a un profundo malestar emocional.

Y es que al negar tus propias necesidades y suprimir tu autenticidad, te distancias de ti mismo y de las relaciones auténticas y sinceras que podrías tener con los demás.

 

SÍNDROME DE LA NIÑA BUENA

A menudo la respuesta complaciente o de adulación, va muy aparejada con el “síndrome de la niña buena” (o de la buena persona)

Pero no todo está perdido.

Reconocer estos patrones es el primer paso para liberarte de sus cadenas.

Aprender a poner límites, a decir “no” cuando sea necesario, y a priorizar tus propias necesidades no es egoísta, es un acto de amor propio.

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Un abrazo,

Ainoa

 

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