Los demás y tú
¿Te has sentido alguna vez atrapada en el papel de ser siempre perfecta, complaciente y cuidadora?
¿Te consideras una buena persona, sensible, empática, generosa?
¿Tienes debilidad por las personas en apuros? ¿Sientes el impulso de ayudarles a transformarse y estar bien? ¿Te hace sentir valiosa, especial y reafirmada que cuenten contigo y confíen en ti para ello?
¿Prefieras las relaciones suaves y armoniosas? (al menos en teoría) ¿Evitas el conflicto y dar disgustos o problemas a los demás?
Si has respondido afirmativamente, quizás estés experimentando algún síndrome como el de la “niña buena”, el “de Wendy” o el “de la salvadora”. O varios de ellos.
Estos patrones de comportamiento pueden afectar a cualquier persona. Pero generalmente a mujeres, por eso escribo este artículo en femenino.
Los tres síndromes, aunque difieren en algunos aspectos, comparten una base común: La tendencia a poner las necesidades y expectativas de los demás por encima de las propias.
Veámoslos uno por uno:
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SÍNDROME DE LA NIÑA BUENA
Ya he hablado mucho aquí de este patrón, cómo se gesta, los peligros que trae. Pero te hago un pequeño resumen:
El síndrome de la niña buena (o “de la buena persona”) te lleva a complacer constantemente a los demás, evitando conflictos y buscando aprobación externa. Puede que te sientas presionada a ser siempre amable, positiva y complaciente. A menudo sacrificando tus propios deseos y necesidades en el proceso.
Este patrón suele originarse en la infancia, cuando aprendiste que ser obediente y cumplir con las expectativas ajenas te hacía merecedora de amor y aceptación.
Parejas que atrae la niña buena
Si tienes este síndrome, es probable que te sientas atraída por cierto tipo de personas. Parejas que buscan constantemente validación y aprobación, lo que te permite seguir siendo complaciente. O por personas con personalidades fuertes y dominantes, con poca empatía, que no son conscientes de las necesidades emocionales ajenas.
SÍNDROME DE WENDY:
También conocido como el “síndrome de la madre sobreprotectora”.
Hace referencia a un patrón de comportamiento en el que asumes un excesivo rol de cuidador hacia los demás, a menudo sacrificando tus propias necesidades y deseos. Puedes sentirte responsable del bienestar emocional y físico de los demás, incluso en detrimento de tu propia salud y felicidad.
Este comportamiento puede comenzar en la infancia, cuando te enseñaron que ser responsable, cuidar y proteger a los otros te hacía merecedora de amor y aprobación. Y que esto se haya convertido en una parte fundamental de tu identidad.
Parejas que atrae Wendy
Si tienes este patrón de comportamiento, generalmente atraerás a personas dependientes emocionalmente, o que necesitan cuidados constantes. Parejas con ciertos rasgos infantiles o inmaduros que evitan responsabilidades y buscan ser atendidos. Y/o a alguien con dificultades emocionales o problemas personales que necesitan ser resueltos.
Cualquiera de estos casos te da un sentido de propósito a través del cuidado y apoyo, pudiendo ejercer tu rol maternal.
SÍNDROME DE LA SALVADORA:
Similar al de Wendy, el síndrome de la salvadora implica un impulso compulsivo por rescatar o salvar a los demás, incluso a costa de ti mismo/a.
Tiendes a asumir responsabilidades y problemas ajenos, llevando cargas emocionales que no te corresponden. Puede que sientas una necesidad constante de ayudar y salvar a los otros, de resolver sus dificultades. Cosa que, aunque sea bienintencionada, puede dejarte agotada y resentida.
Al igual que con el síndrome de Wendy, este patrón puede gestarse en un entorno donde aprendiste a valorar más el ayudar y resolver los problemas ajenos, que a cuidar de ti mismo/a. Seguramente hasta te sientas egoísta y mala persona cuando te priorizas.
Parejas que atrae la salvadora
El tipo de parejas que inconscientemente buscas suelen ser personas con problemas. Que están pasando por crisis, dificultades personales o adicciones, ya que así sientes que puedes “salvarlas” o “rescatarlas”. Personas conflictivas, que tienen problemas recurrentes o comportamientos autodestructivos, a quienes podrás dar apoyo y solución. Y/o personas con baja autoestima, ya que esto te permite intervenir y ayudar, reforzando tu rol de salvadora.
Problemas que generan el “Síndrome de la niña buena”, el “Síndrome de Wendy” y el “Síndrome de la salvadora”
Estos tres patrones son distintos en su origen y manifestación. Pero comparten una serie de problemas comunes que pueden afectar gravemente tu bienestar emocional, mental y físico:
1. Baja autoestima y pérdida de identidad
Cualquiera de estos tres síndromes te llevan a definir tu valor a través de la aprobación y las necesidades de los demás. Esta dependencia constante puede erosionar tu autoestima y hacerte perder de vista quién eres realmente y qué deseas en la vida. Te adaptas tanto a los demás que olvidas tus propios sueños, necesidades y deseos.
2. Estrés y ansiedad
El esfuerzo continuo por complacer y cuidar de los demás genera altos niveles de estrés. Te sientes abrumada por la presión de mantener la armonía, evitar conflictos y asumir responsabilidades que no te corresponden. Este estado constante de alerta y preocupación puede llevar a problemas de salud como insomnio, dolores de cabeza y otros síntomas relacionados con la ansiedad.
3. Relaciones desequilibradas
Las relaciones que se forman bajo estos síndromes suelen ser desequilibradas. En el caso de la niña buena, puedes sentir que siempre estás dando más de lo que recibes. Con el síndrome de Wendy, te conviertes en la figura maternal que asume todas las cargas emocionales. Y con el síndrome de la salvadora, te encuentras constantemente resolviendo problemas ajenos. Esto puede llevar a sentimientos de resentimiento, frustración y agotamiento emocional.
4. Falta de autoafirmación y dificultad para establecer límites
Te resulta extremadamente difícil decir “no” y establecer límites claros. La culpa y el miedo al conflicto te impiden ser asertiva y defender tus propios intereses. Esto no solo afecta tu bienestar emocional, sino que también te lleva a situaciones donde te sientes explotada o manipulada.
5. Dependencia emocional
Estos síndromes te hacen dependiente de la validación externa. Al depender de la aprobación y el reconocimiento de los demás para sentirte valiosa, pierdes tu capacidad para tomar decisiones autónomas y vivir de manera auténtica. Esta dependencia emocional limita tu crecimiento personal y te mantiene atrapada en un ciclo de complacencia y sacrificio.
6. Burnout emocional
El desgaste emocional es una consecuencia inevitable de estos patrones de comportamiento. El constante esfuerzo por complacer, cuidar y rescatar a los demás sin cuidar de ti misma puede llevarte a un estado de agotamiento extremo. Te sientes vacía, sin energía ni motivación, y esto impacta todas las áreas de tu vida, desde tu trabajo hasta tus relaciones personales.
7. Problemas de salud física
El estrés crónico y la ansiedad derivada de estos síndromes pueden tener efectos negativos en tu salud física. Problemas como el insomnio, dolores de cabeza, trastornos digestivos y otros síntomas relacionados con el estrés, son comunes aquí.
8. Satisfacción personal limitada
La constante preocupación por las necesidades y expectativas de los demás puede impedir que persigas y alcances tus propios objetivos y sueños. Esto genera una sensación de insatisfacción y falta de realización personal. Dejándote con la sensación de que nunca eres suficiente y que tus esfuerzos no son recompensados.
9. Codependencia
Sobre todo en el caso de Wendy y de la Salvadora, se generan lazos de dependencia emocional mutua. Sin querer, puede suceder que el otro crea que te necesita para estar bien, sintiéndose desempoderado y frustrado. Y que tú necesites que te necesiten para sentirte importante y valiosa. Así que os quedáis enganchados en una dinámica tóxica y peligrosa para ambos.
Conclusión
Reconocer estos problemas es el primer paso para liberarte de los patrones que te mantienen atrapada en cualquiera de estos tres roles dañinos.
La buena noticia es que pueden superarse.
Trabajar en tu autoestima, aprender a establecer límites saludables y buscar apoyo profesional son claves para recuperar tu bienestar emocional y vivir una vida más equilibrada y auténtica. Puedes leer cómo solucionarlo en el artículo que he escrito para la revista Elle.
¡Espero que te haya servido este artículo y que tengas buen día!
Un abrazo,
Ainoa
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