Aformaciones

Hoy te traigo una técnica muy sencilla y potente para ayudarle a tu cerebro a enfocarse en atraer eso que deseas.

Y cuando digo “atraer” no sólo me estoy refiriendo a hacerlo en plan mágico, como un imán del poder universal (que también), sino sobre todo a ponerte en la actitud adecuada para generar los cambios necesarios con los que lograr tus objetivos.

¿Qué técnica es esa?

Las aformaciones.

(sí, con o)

Una herramienta muy simple, que puedes aplicar en cualquier momento (mentalmente o verbalizándola en alto) y para la que no necesitas absolutamente nada más que a ti mismo.

 

¿En qué consisten las aformaciones?

Ya conoces las auto-afirmaciones, ¿verdad? Eso de decirte frases para motivarte y convencerte de algo.

Bien, pues las aformaciones son algo parecido, pero a modo de interrogación.

Las aformaciones son preguntas formuladas de manera positiva, que estimulan tu mente a buscar respuestas constructivas y soluciones. Esto puede ayudarte a cambiar tu enfoque y actitud, así como a mejorar tu autoestima, confianza y resultados.

Es una técnica basada en la psicología positiva y el poder del pensamiento positivo.

Este método creado por Noah St. John es un hackeo que le hacemos a nuestra mente, ya que a ésta le encanta darnos respuestas. Y con las aformaciones, de paso vamos borrando nuestras creencias limitantes y pensamientos saboteadores.

 

“Lo que crees, creas” – Rhonda Byrne

 

Verás, cuando haces una afirmación (por ejemplo “soy capaz, yo puedo”) hay una pequeña parte de tu mente que suele resistirse a integrarlo del todo.

Incluso puede que se ponga en modo rebelde, como si te dijera: “Siiii, ya claro, ¿y por qué debería creerme eso? ¿Qué motivos fehacientes tienes para convencerme de que soy capaz?”. Entonces comienza a rebuscar en los ficheros de la memoria todas las veces que intentaste hacer eso mismo para lo que te estás intentando preparar y no pudiste…

(Ojo, que aún así las afirmaciones son muy beneficiosas, nos mantienen positivos y enfocados en lo que deseamos para nosotros)

 

 

Pero las aformaciones pueden ser más potentes aún, ya que al lanzarse a modo de pregunta, hacen que tu cerebro se ponga a buscar de manera inconsciente posibles respuestas para la cuestión y se enfoque en crear esa realidad en la que, efectivamente, tú puedes.

Vamos, que la mente siempre quiere llevar la razón 🙂

De hecho, si te das cuenta, a menudo hacemos ambas cosas en negativo.

Nos decimos cosas como “No voy a poder con esto, se me va a dar fatal, no seré capaz. ¿Pero quién me creo que soy?…”

(si haces la prueba, enseguida notarás que te empiezas a venir abajo y a sentirte muy pequeñito)

 

Debemos tener mucho cuidado con este peligroso diálogo interno negativo, porque cuando es algo habitual, se convierte en una vía directa hacia la depresión y la baja autoestima.

 

“Tanto si crees que puedes, como si no, estás en lo cierto” – Henry Ford

 

Ahora vemos unos cuantos ejemplos de aformaciones. Pero antes de nada, ahí van algunos consejos para que hagas las tuyas propias y las apliques bien:

 

 

¿Cómo aplicar las aformaciones?

Para cumplir lo que quieres, transformar tus pensamientos, ideas limitantes y empezar a transformar tu realidad, puedes crear tus propias preguntas en base a eso que necesites.

Veamos los pasos:

1. Detecta tu problema y transfórmalo en positivo (es decir, enfócate en lo que quieres conseguir). Por ejemplo, si sueles estar cansado y te falta vitalidad, seguramente lo que deseas es lograr energía y salud.

2. Imagina que ya tuvieras (o hubieras logrado) lo que deseas. Formula tu pregunta desde ahí. Por ejemplo: “¿Por qué tengo un cuerpo tan enérgico, vital y saludable? ¿Como es que duermo a pierna suelta toda la noche?”

 

 

3. Se trata de enfocarte en la pregunta, NO de darle respuesta. Simplemente dite las preguntas y deja que actúen. De hecho, te animo a que las repitas tantas veces como puedas a lo largo del día. Puedes escribirlas en papelitos y colocarlas por diferentes zonas de tu casa, ponerte recordatorios en el móvil, hacer una rutina de mañana con las aformaciones del día,… Estate muy atento a tu diálogo interno saboteador y cámbialo conscientemente por estas preguntas positivas.

4. Ponte en marcha, sé coherente con tus aformaciones. No se trata sólo de repetir como un papagayo. Debes dar los pasos necesarios para convertirte en esa persona que tiene vitalidad y energía. Acuéstate pronto, mantén hábitos saludables, pide ayuda profesional para aliviar y ordenar tu mundo interior, haz lo necesario para conseguir lo que deseas.

 

 

Más ejemplos de aformaciones

Puedes utilizar esta técnica para lo que desees, de cualquier área. Simplemente adáptalo a tus propias palabras y necesidades. Ahí van algunos ejemplos para que te puedas inspirar:

 

Para mejorar tu bienestar y atraer la abundancia a tu vida:

• ¿Por qué me siento cada vez mejor?
• ¿Cómo es tan fácil para mí llenar mis días de alegría y bienestar?
• ¿Por qué me es tan fácil sanar y sentirme bien?
• ¿Por qué soy tan abundante?
• ¿Cómo es que me siento tan afortunado y satisfecho?
• ¿Por qué es tan fácil para mí sentirme digno y merecedor de todas las cosas buenas de la vida?

 

Para mejorar tu autoestima y confianza personal:

• ¿Por qué tengo una autoestima tan estable?
• ¿Por qué me siento tan seguro de mí mismo?
• ¿Qué me hace sentir tan valioso y digno de amor?
• ¿Cómo es que mi confianza aumenta constantemente?
• ¿Por qué enfrento los desafíos con tanta valentía?
• ¿Qué me permite reconocer que mi valor no depende de los demás?
• ¿Por qué merezco el éxito y la felicidad en mi vida?
• ¿Cómo mis imperfecciones me hacen único y especial?
• ¿Por qué me perdono y aprendo de mis errores?
• ¿Qué me atrae naturalmente oportunidades y abundancia?
• ¿Por qué mi autoestima es mi superpoder secreto?

 

Para para aceptarte, perdonarte y vencer el perfeccionismo tóxico:

• ¿Por qué me amo y me acepto incondicionalmente tal como soy?
• ¿Cómo es que encuentro la compasión para perdonar mis errores y aprender de ellos?
• ¿Por qué me siento tan liberada al soltar la necesidad de ser perfecta?
• ¿Cómo es que encuentro belleza en mis imperfecciones y singularidad?
• ¿Por qué merezco vivir una vida libre de la presión del perfeccionismo?
• ¿Cómo es que mi autoestima me permite abrazar mis flaquezas con amor?
• ¿Por qué encuentro alegría en el proceso de autodescubrimiento y crecimiento?
• ¿Cómo es que la autocompasión me empodera para superar el perfeccionismo?
• ¿Por qué atraigo oportunidades que me permiten ser auténtica y feliz siendo yo misma?
• ¿Cómo es que mi enfoque en la aceptación y el perdón me lleva a la plenitud y la paz interior?

 

Para conseguir un estilo de vida saludable y superar hábitos nocivos:

• ¿Por qué disfruto tanto del ejercicio?
• ¿Por qué se me da tan bien madrugar?
• ¿Cómo es que me resulta tan fácil alimentarme de forma sana y equilibrada?
• ¿Por qué elijo cuidar mi cuerpo y mente con hábitos saludables?
• ¿Cómo es que encuentro fuerza interior para dejar atrás hábitos dañinos?
• ¿Por qué me siento tan decidida a adoptar un estilo de vida saludable?
• ¿Cómo es que encuentro alegría en elegir opciones beneficiosas para mi bienestar?
• ¿Por qué merezco vivir una vida llena de vitalidad y energía?
• ¿Cómo es que mi determinación me ayuda a superar los obstáculos hacia la salud?
• ¿Por qué mi autoestima crece al tomar decisiones saludables cada día?
• ¿Cómo es que tengo el poder de reemplazar hábitos nocivos con positivos?
• ¿Por qué atraigo el apoyo y los recursos necesarios para mi salud?
• ¿Cómo es que mi enfoque en el bienestar me conduce a una vida más saludable y equilibrada?

 

Para dejar de procrastinar y lograr todo lo que te propongas:

• ¿Por qué me resulta tan sencillo ser productivo y encargarme de las tareas a tiempo?
• ¿Por qué soy capaz de lograr todo lo que me propongo?
• ¿Cómo es que mi confianza crece a medida que avanzo hacia mis objetivos?
• ¿Por qué me siento empoderada para tomar decisiones valientes?
• ¿Cómo es que mi determinación me lleva al éxito?
• ¿Por qué merezco alcanzar mis sueños y metas?
• ¿Cómo es que supero los desafíos con resiliencia y creatividad?
• ¿Por qué mi autoestima me impulsa a actuar con determinación?
• ¿Cómo es que confió en mis habilidades y conocimientos para triunfar?
• ¿Por qué atraigo oportunidades que me ayudan a crecer y prosperar?
• ¿Cómo es que mi actitud positiva me guía hacia el logro constante?

 

 

 

Para mejorar tus relaciones, perdonar y vivir en paz:

• ¿Por qué me encanta socializar?
• ¿Cómo es que encuentro la compasión para perdonar y sanar relaciones pasadas?
• ¿Cómo dejo ir tan fácilmente todos los sentimientos negativos?
• ¿Por qué me resulta tan sencillo perdonar y liberar el resentimiento acumulado?
• ¿Por qué me siento tan en paz?
  ¿Por qué atraigo relaciones amorosas y armoniosas en mi vida?
• ¿Por qué me siento tan conectado con los demás y conmigo misma?
• ¿Cómo es que cultivo la empatía y la comunicación efectiva en mis relaciones?
• ¿Por qué merezco tanto vivir en paz y armonía con aquellos que me rodean?
• ¿Cómo es que mi capacidad de comprensión me guía hacia relaciones más saludables?
• ¿Por qué mi autoestima me permite establecer límites con amor y respeto?
• ¿Cómo es que encuentro la fuerza para liberar rencores y resentimientos?
• ¿Por qué atraigo relaciones que nutren mi alma y me hacen crecer?
• ¿Cómo es que mi enfoque en la paz interior se refleja en mis relaciones exteriores?

 

Para atraer el amor y una buena relación de pareja:

• ¿Por qué atraigo a una pareja que comparte mi felicidad y crecimiento?
• ¿Cómo es que me siento tan merecedor de una relación amorosa saludable?
• ¿Por qué encuentro a alguien que me ama tal como soy?
• ¿Cómo es que mi corazón se abre una conexión profunda con otra persona?
• ¿Por qué experimento el amor y la alegría en mi relación de pareja?
• ¿Cómo es que mi autoestima y confianza me ayudan a atraer a la persona adecuada?
• ¿Por qué soy un imán para el amor y la compatibilidad en las relaciones?
• ¿Cómo es que estoy listo para una relación que me empodera y enriquece?
• ¿Por qué mis cualidades únicas atraen a mi pareja ideal?
• ¿Cómo es que merezco una relación que me nutre y me hace crecer?

Conclusión

Las aformaciones son una técnica basada en la idea de que tus pensamientos y preguntas internas pueden influir en tu comportamiento y resultados. De modo que te ayudan a reformular esas preguntas, para fomentar un pensamiento más positivo y empoderador.

Si quieres manifestar una buena vida, llena de abundancia y cosas buenas, lo primero es PERMITIRTE todo eso.

Suelta la lucha, las barreras que están impidiendo que lo consigas.

Céntrate en lo que quieres sentir y empieza a crear esa realidad.

No te pierdas la siguiente parte de este articulo si quieres descubrir más técnicas de manifestación.

Un abrazo,

Ainoa