Autoestima ¿para qué la necesitas?
¿Lo has pensado alguna vez?
La relación que tienes contigo mismo es la más larga que tendrás en tu vida.
24 horas al día juntitos.
7 días a la semana.
365 días al año.
Desde que naciste, hasta que mueras.
Y sin posibilidad de escapar (por ahora no han inventado el botón de “apagado” mental).
Así que más vale que te gustes y te lleves bien contigo, ¿no crees?
Además, la autoestima hará que te enfoques en tu bienestar (físico, mental, emocional,… a todos los niveles) en lugar de hacia la auto-destrucción.
Sí. Quienes no se valoran, no se cuidan ni se protegen. Así de simple.
Imagina que te has comprado unas gafas de sol por 5€, y unas Rayban que te han costado 200€.
¿Cómo tratas cada una?
Seguramente las de marca procuras guardarlas en su funda y las limpias con cariño, en vez de tirarlas al bolso de cualquier manera (como quizás hagas con las otras)
¿Qué es la autoestima?
Como su nombre indica, auto (yo) estima (aprecio) es el amor que se siente por uno mismo.
Y aunque realmente el tema de la autoestima es bastante profundo y complejo, podemos resumirlo en estas 5 áreas:
🌺 Conocerte a fondo (con tus luces y tus sombras, tus virtudes y tus defectos)
🌺 Aceptarte tal y como eres.
🌺 Quererte incondicionalmente (sin importar lo que peses, lo que logres, lo que fracases, lo que los demás opinen de ti,…)
🌺 Valorarte justamente (ni más ni menos)
🌺 Cuidarte mucho (porque te sabes valioso).
Esta flor debes regarla cada día con amor y proactividad
Habrá personas que te echen abono de vez en cuando y te ayuden a que se vea más bonita; serán agradables sus piropos y cuidados (bienvenidos sean). Pero si no te quieres ni te sientes merecedor de esos halagos… de nada servirán.
¡Es que ni siquiera llegarás a creértelos del todo!
Si no eres capaz de valorarte y quererte, serás adicto a ese cariño externo, conformándote con la primera persona que te haga caso, poniendo todo el poder en manos ajenas.
¡Y qué peligrosa es la dependencia!
También habrá otras personas que pisoteen tu flor de la autoestima sin piedad, dejándote perdido, vacío, desesperado. Porque si te faltas tú, ¿qué te queda?
Por no mencionar a quienes juegan a destruir y reparar tu autoestima de forma alterna, creando un círculo vicioso adictivo de agresión-sanación.
“Aceptamos el amor que creemos merecer”
Esta flor es tuya, sólo te corresponde a ti cuidarla, nadie más puede mantenerla viva desde la raíz.
Nadie puede destruirla si tú no te dejas.
Eso sí, lo que no puedes pretender es echarle dos gotas de agua un día ¡y esperar que esté frondosa y fuerte por si misma!
La autoestima es un trabajo diario.
Como ves, esto de la autoestima es muy importante y necesario… ¡No es casualidad que estos sean los temas que más trabajo desde Aihop!
Tómate un momento para pensar:
¿Cuál de estos cinco pétalos te cuesta más mantener? (cuidarte, conocerte, aceptarte, quererte o valorarte)
Te animo a hacer mi test gratuito para detectar, sobre todo, las áreas de mejora en tu autoestima:
¿Qué tipos de autoestima hay? ¿Cómo mejorarla?
Debemos tener en cuenta estas cuatro caras o aspectos para fortalecerlas todas:
1. AUTOESTIMA FÍSICA
Cómo de a gusto te sientes en tu cuerpo, en tu piel, con tu aspecto físico; con el nivel de salud, bienestar y energía que te ha tocado.
Comprende el cuidado del cuerpo y de la salud (no sólo para estar bien, adaptarnos y disfrutar de la vida; sino también para poder ser útiles y trabajar).
¿Algunos síntomas de buena autoestima física?:
- Comer saludable y equilibrado
- Beber agua
- Descansar lo suficiente
- Hacer ejercicio a menudo
- No sabotearse con sustancias nocivas
- Asearse, ponerse guapo, verse bien… (sin caer en obsesiones)
Y son además hábitos saludables que puedes empezar a adquirir para mejor tu vida ya mismo.
2. AUTOESTIMA MENTAL
Cómo de seguro te sientes con tu aspecto intelectual, tus habilidades mentales; si te desarrollas en este aspecto y aprendes cosas nuevas para tener claridad y exactitud.
La autoestima mental y la física son las que tienen que ver con tu trabajo. Cómo de seguro y confiado te sientes a la hora de desempeñar tus labores (u otras que podrías hacer).
Para tener mejor autoestima mental de gran ayuda:
- Educarse continuamente
- Estudiar diferentes disciplinas
- Pensar analíticamente
- Escribir
- No auto-limitarte laboralmente
- Organizar, planificar,…
3. AUTOESTIMA ESPIRITUAL
Consiste en llevar las riendas de tu vida, ser tu propio líder, confiar en ti mismo, en que tienes valores bien asentados que te guiarán y te ayudarán a tomar buenas decisiones, a mantenerte inspirado y evolucionar como ser humano.
Aquí entraría el gusto por del desarrollo personal.
Para potenciarla puedes:
- Meditar
- Practicar el “estar presente aquí y ahora”
- Conectar con tu interior
- Pasar tiempo a solas y en silencio
- Escuchar música relajante
- Conectar con la naturaleza
- Ver conferencias y leer libros de autoayuda o desarrollo personal
- Practicar yoga
- Comenzar tu propio proceso de crecimiento espiritual
- Conectar con la naturaleza, sintiéndote parte del Universo, de algo más grande que tú.
4. AUTOESTIMA EMOCIONAL o SOCIAL
Cómo de satisfecho te encuentras con tus relaciones; pero sobre todo con tus habilidades, cómo de capaz y seguro te ves a la hora de relacionarte con otras personas.
Liderazgo interpersonal, empatía, adaptación, cooperación,…
Para mejorar tus habilidades sociales y sentirte más confiado en este área, puedes empezar a:
- Escuchar con atención a los demás (sin interrumpir, sin juzgar, atendiendo a toda su comunicación, tratando de comprender cómo se sienten y sus motivos).
- Puedes centrarte en las similitudes que tienes con los otros (en lugar de las cosas que os diferencian o separan)
- Ponerte en los zapatos ajenos, sentir cómo se sienten los demás, qué necesidades tienen, respetar y tener en cuenta sus gustos y opiniones.
- Tratar de negociar y buscar siempre soluciones intermedias, justas, que os beneficien a ambos.
- Formar parte de diferentes grupos sin perder tu individualidad ni tu criterio, teniendo tu propia voz.
- Potenciar tus habilidades sociales y soft skills.
Por ejemplo, te puedes sentir muy confiado en tu trabajo; pero inseguro a la hora de relacionarte con los demás, por tu timidez o tu falta de asertividad.
O quizás te sientes genial con tu cuerpo, con lo guapo que eres y lo fuerte que te estás poniendo… pero te ves un poco inculto o falto de conversación en cuanto te sacan de los temas que te interesan a ti.
🔎 Por eso debemos conocer a fondo en qué consiste la autoestima, qué tipos hay, qué peligros entraña no tenerla fuerte, y cómo mejorarla.
Como imaginarás, es bastante difícil tener estas cuatro áreas perfectas todo el tiempo.
Lo normal es que vayan oscilando un poco, pero debemos tratar de mantener siempre un equilibrio entre todas, y potenciar la esfera que más floja sintamos.
Recuerda que tan malo es tener baja autoestima, como tener un exceso de ésta (autoestima inflada, narcisismo).
No te pierdas el próximo artículo, en el que te cuento 8 pasos para mejorar tu autoestima, aceptarte y quererte sanamente.
Espero que te haya gustado el artículo, ¡gracias por compartirlo!
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